જો અપચો ખોરાક પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહે તો તેનાથી ગેસ, અપચો, એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે કારણ કે આ સિઝનમાં લોકો ગરમ પકોડા, માખણ સાથેના પરાઠા અને ચા-કોફીનું સેવન અન્ય ઋતુની સરખામણીએ વધુ કરે છે. પેટમાં ગેસ ત્યારે બને છે જ્યારે આપણા શરીરના કોષો ખાવામાં આવેલા ખોરાક સાથે તાલમેલ જાળવી શકતા નથી. તેનાથી અપચો પણ થઈ શકે છે. જે અલ્સર, કબજિયાત, પેટમાં ઇન્ફેક્શન જેવી અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બને છે. આ સિવાય જે લોકો નિયમિત રીતે દવાઓનું સેવન કરે છે તેમને પણ ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ગેસના અન્ય કારણો
ખૂબ જ ઝડપથી ખાવું, એક સાથે વધુ પડતું ખાવું, તેલયુક્ત-મસાલેદાર ખોરાક, મીઠાઈઓનું સેવન, તણાવ, વધુ સિગારેટ અને દારૂ પીવાથી પણ ગેસની સમસ્યા થાય છે. તો કેટલાક યોગાસનો ગેસની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે ખૂબ જ કારગર સાબિત થઈ શકે છે. તેમના વિશે જાણવા મળશે.
अर्धमत्स्येन्द्रासन
ડાયાબિટીસની સાથે અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન ગેસ અને એસિડિટીમાં પણ ખૂબ જ અસરકારક છે. તેનાથી પેટ પર દબાણ આવે છે જેના કારણે ગેસ સરળતાથી નીકળી જાય છે. આ સાથે શરીરને પણ ડિટોક્સ કરવામાં આવે છે. તે પેટના આંતરિક અવયવોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પણ વધારે છે.
बालासन
ગેસ અને એસિડિટી દૂર કરવા માટે બાલાસન ખૂબ જ અસરકારક આસન છે. આ આસનથી પેટના અંગોની માલિશ કરવામાં આવે છે, જેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને આંતરિક અંગો પણ મજબૂત બને છે. બાલાસનની પ્રેક્ટિસથી તણાવ પણ દૂર રહે છે.
अधोमुख श्वानासन
નીચે તરફ મુખ રાખીને અધોમુખ શ્વાનાસનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. આ આસનથી પેટ પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે ગેસ નીકળે છે, સાથે જ પેટમાં ઓક્સિજનની સપ્લાય પણ યોગ્ય રીતે થાય છે.
वज्रासन
જો તમે જમ્યા પછી તરત જ 3-4 મિનિટ વજ્રાસનમાં બેસો તો તમે પાચન સંબંધી અનેક સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો છો. આ આસન પેટ અને આંતરડામાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને ખોરાકના યોગ્ય પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.
मार्जरीआसन
માર્જરીઆસન ગેસથી છુટકારો મેળવવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી પાચન અંગોની માલિશ થાય છે અને ત્યાં લોહીનું પરિભ્રમણ પણ યોગ્ય રીતે થાય છે. જેના કારણે ગેસની સાથે એસિડિટીથી પણ રાહત મળે છે.
