સાંધાના દુખાવાને સામાન્ય રીતે વૃદ્ધાવસ્થાનો રોગ માનવામાં આવે છે, પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આ સમસ્યા યુવાનોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. 30 થી 35 વર્ષના લોકો પણ સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન રહે છે. ઘણી વખત આ સમસ્યાઓ બાળકો અને કિશોરોમાં પણ સામે આવી રહી છે. સામાન્ય રીતે આના માટે આપણી ખરાબ જીવનશૈલી જવાબદાર છે કારણ કે આપણે મોટાભાગનો સમય ટીવી અને લેપટોપની સામે જ વિતાવીએ છીએ, જ્યારે બાળકો પણ ગ્રાઉન્ડ પર જવાને બદલે ઓનલાઈન ગેમ્સને વધુ સમય આપતા હોય છે. ચાલો જાણીએ આ પાછળના કારણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય છે.
સાંધાના દુખાવાના કારણે
– આનુવંશિક કારણ.
ઈજાને કારણે દુખાવો.
સ્નાયુઓની નબળાઇ.
– ઓટોઇમ્યુન ડિસઓર્ડર.
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ.
ખૂબ સ્થૂળતા.
સાંધાનો દુખાવો કેવી રીતે ઓળખવો?
આ રોગમાં શરીરના સાંધામાં ભારે દુખાવો થાય છે.
શિયાળાની ઋતુમાં આ દુખાવો વધી જાય છે.
ક્યારેક એટલી બધી પીડા થાય છે કે ચાલવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે.
સીડી ચડતી અને ઉતરતી વખતે સાંધામાં દુખાવો વધે છે.
થાકની લાગણી અને શરીર ભંગાણ આવવા લાગે છે.
સાંધાના દુખાવાથી કેવી રીતે બચવું?
જો તમને છેલ્લા ઘણા વર્ષોથી સાંધાનો દુખાવો થતો હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાયો શોધો. જો કે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખશો તો આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
ખૂબ ઠંડા પાણીથી નહાવાનું ટાળો કારણ કે ઠંડા પાણીથી સાંધાનો દુખાવો વધી શકે છે.
ખૂબ જ ઠંડો પવન ફૂંકાઈ રહ્યો છે, ઘરની બહાર ન નીકળો અને દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરો.
શિયાળામાં નહાવા માટે હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે તેનાથી સાંધાના દુખાવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
તમારી જાતને સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રાખો અને તમારા શરીરને તેલથી માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમે ઈચ્છો તો નિષ્ણાતોની સલાહ લઈને યોગ અને ધ્યાનની મદદ લઈ શકો છો.
તમારા દૈનિક આહારમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને વિટામિન બી12 આધારિત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
શરીરને ગરમ રાખો, ઠંડક ન પડવા દો નહીંતર પીડા વધી શકે છે.
(અસ્વીકરણ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો. thesquirrel આની પુષ્ટિ કરતું નથી.)
