આ યોગાસનો લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે, વર્ષોથી જમા થયેલી ગંદકી સાફ થશે

ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે આજકાલ લીવરના રોગો વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, લીવરને ડિટોક્સ કરવા માટે, તમારા આહારમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, તમારે કસરત પણ કરવી જોઈએ. તમારી જીવનશૈલીમાં યોગાસનનો પણ સમાવેશ કરો. આ યોગાસન તમારા લીવરમાં જમા થયેલી ગંદકીને ડિટોક્સિફાય કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તેઓ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને યકૃતના કાર્યને ઝડપી બનાવે છે. ચાલો જાણીએ કે તે યોગાસનો કયા છે?

લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે આ યોગાસનો કરો:

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન: અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન એ લીવર ડિટોક્સ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ આસનોમાંનું એક છે. અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન પેટના અવયવોને ઉત્તેજિત કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને યકૃતના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને યકૃતમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

સેતુ બંધસાન : સેતુ બંધસાન પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને લીવર અને કિડનીને પણ ઉત્તેજિત કરે છે. આ બેકબેન્ડ લીવરમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે, ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને તેની કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશન ક્ષમતાઓને વધારે છે.

ત્રિકોણાસન: ત્રિકોણાસન માત્ર લવચીકતામાં સુધારો કરતું નથી પણ યકૃતના વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને ડિટોક્સ પ્રક્રિયામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા પગ પહોળા રાખીને ઊભા રહો. તમારા હાથ બાજુ તરફ ફેલાવો અને તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રી ફેરવો. તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગ તરફ લંબાવો અને તમારા ડાબા હાથને છત તરફ લાવો. આ મુદ્રામાં તમારી છાતી ખુલ્લી રાખો અને ઊંડો શ્વાસ લો.

ભુજંગાસન: ભુજંગાસન પિત્તના સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડિટોક્સ પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે. તમારા હથેળીઓને તમારા ખભા નીચે રાખો અને ફ્લોર પર દબાવો, તમારી છાતી ઉપર ઉઠાવતી વખતે તમારા હાથ લંબાવો. તમારી કોણીને સહેજ વાળીને ૧૫ થી ૩૦ સેકન્ડ સુધી આ આસન જાળવી રાખીને ઊંડો શ્વાસ લો.

The post આ યોગાસનો લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે, વર્ષોથી જમા થયેલી ગંદકી સાફ થશે appeared first on The Squirrel.