આપણે બધા લાંબુ જીવન જીવવા માંગીએ છીએ. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે આપણામાંથી દરેક વ્યક્તિ સરળતાથી આપણી ઉંમર 7300 દિવસ એટલે કે લગભગ 20 વર્ષ વધારી શકે છે. બસ આ માટે, આપણે આપણી દિનચર્યા બદલવી પડશે. મતલબ, તમારે પહેલા પગલાં લેવા પડશે. તમારે દરરોજ 40 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ અને બ્લડ બુસ્ટિંગ વર્કઆઉટ કરવી પડશે. જેથી યોગ્ય પરસેવા દ્વારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરી શકાય. શરીરના ભાગો અને મહત્વપૂર્ણ અવયવો સક્રિય રહી શકે છે. યોગ-પ્રાણાયામ-ધ્યાન-શક્તિ કસરત-ઓર્ગેનિક ખોરાક અપનાવીને, લોકો પોતાનું આયુષ્ય વધારી રહ્યા છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ તેને ‘બાયોહેકિંગ’ નામ પણ આપ્યું છે. આજકાલ, ‘બાયોહેકિંગ’ માત્ર ભારતમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં એક ક્રેઝ છે.
કોરોના પછી, લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ગંભીર બન્યા છે. કોવિડ પહેલા, ફક્ત 7% લોકો આરોગ્ય તપાસ કરાવતા હતા. હવે ૧૭% થી વધુ સ્વસ્થ લોકો પણ નિયમિત તપાસ કરાવે છે. જોકે, આ ટકાવારી ઘણી ઓછી છે. લોકોએ વધુ જાગૃત થવાની જરૂર છે. કારણ કે બદલાતા સમય સાથે, રોગો પણ તેમના સ્વરૂપ અને આપણને અસર કરવાની રીતમાં ફેરફાર કરી રહ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ લો. પહેલા આવું 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો સાથે થતું હતું. પછી 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો તેનો શિકાર બનવા લાગ્યા અને હવે 12 વર્ષની ઉંમરના બાળકો પણ આ રોગથી પ્રભાવિત થવા લાગ્યા છે. ચાલો યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ પાસેથી ‘બાયોહેકિંગ’ ની કુદરતી પદ્ધતિ વિશે જાણીએ જેની કોઈ આડઅસર નથી. જેથી ડાયાબિટીસ સહિત જીવનશૈલીના તમામ રોગો તમારાથી દૂર રહે.
બાયોહેકિંગ શું છે?
બાયોહેકિંગને લાંબુ જીવન જીવવાનું નવું સૂત્ર કહેવામાં આવી રહ્યું છે. જેમાં તમારી જીવનશૈલી બદલીને તમે તમારી ઉંમર 7,300 દિવસ વધારી શકો છો. તેમાં યોગ-વ્યાયામ, પૌષ્ટિક આહાર, નિયમિત આરોગ્ય તપાસ અને તબીબી સહાયનો સમાવેશ થાય છે.
ડાયાબિટીસના લક્ષણો
- અતિશય તરસ
- વારંવાર પેશાબ કરવો
- ખૂબ ભૂખ લાગી રહી છે
- વજન ઘટાડવું
- ચીડિયાપણું
- થાક
- નબળાઈ
- ઝાંખી દ્રષ્ટિ
સામાન્ય શુગરનું સ્તર
- જમતા પહેલા ૧૦૦ થી ઓછા
- ખાધા પછી ૧૪૦ થી ઓછું
ડાયાબિટીસ પહેલા
- ભોજન પહેલાં 100-125 મિલિગ્રામ/ડીએલ
- ખાધા પછી ૧૪૦-૧૯૯ મિલિગ્રામ/ડીએલ
ડાયાબિટીસ
- ભોજન પહેલાં ૧૨૫ મિલિગ્રામ/ડીએલથી વધુ
- ખાધા પછી 200 મિલિગ્રામ/ડીએલ થી વધુ
ડાયાબિટીસનું કારણ
- તણાવ
- સમય બહાર ખાવું
- જંકફૂડ
- ઓછું પાણી પીવો
- સમયસર ન સૂવું
- કસરત નથી કરી રહ્યો
- સ્થૂળતા
- આનુવંશિક
શિયાળામાં શુગરનું અસંતુલન થાય તો શું કરવું?
- શિયાળામાં આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપો
- તમારી જાતને ગરમ રાખો
- ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ટાળો
- કસરત કરવાની ખાતરી કરો
- અડધો કલાક તડકામાં બેસો
શુગરની સારવાર
- દર અઠવાડિયે 150 મિનિટ કસરત
- ડાયાબિટીસનું જોખમ 60% ઘટાડે છે
- દરરોજ 20-25 મિનિટ કસરત કરો
- તમારે કેટલી શુગર ખાવી જોઈએ?
WHO માર્ગદર્શિકા
- દિવસમાં ૫ ગ્રામથી વધુ ખાંડનું સેવન ન કરો.
- ફક્ત 5 ગ્રામ એટલે કે 1 ચમચી ખાંડ ખાઓ
- લોકો 3 ગણી વધુ ખાંડ ખાય છે
શુગર કંટ્રોલમાં આવશે
- કાકડી-કારેલા-ટામેટાંનો રસ લો
- ગિલોયનો ઉકાળો પીવો
- મંડુકાસન – યોગ મુદ્રાસન ફાયદાકારક
- ૧૫ મિનિટ માટે કપાલભતી કરો.
ખાંડને નિયંત્રિત કરો અને સ્થૂળતા ઓછી કરો
- ફક્ત હુંફાળું પાણી પીવો
- સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવો
- દૂધીનો સૂપ રસ-શાક ખાઓ
- અનાજ અને ચોખાનું સેવન ઓછું કરો
The post ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક, ‘બાયોહેકિંગ’ ની કુદરતી પદ્ધતિ કઈ છે, જે આયુષ્ય 20 વર્ષ વધારી શકે છે? appeared first on The Squirrel.
