હાર્ટ એટેકના લક્ષણો: જો તમે જીમમાં આ ભૂલો કરતા હોવ તો સાવચેત રહો! હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે

કોરોના રોગચાળા પછી, જીમમાં કસરત અને ડાન્સ કરતી વખતે અચાનક હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુના કિસ્સાઓ હવે વધુ જોવા મળી રહ્યા છે.

પ્રખ્યાત ટીવી એક્ટર સિદ્ધાંત વીર સૂર્યવંશીનું 46 વર્ષની વયે નિધન થયું છે. જિમમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે સિદ્ધાંતને શુક્રવારે (11 નવેમ્બર 2022) હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. આ પછી સિદ્ધાંતને હોસ્પિટલમાં લઈ જવામાં આવ્યો જ્યાં ડોક્ટરોએ તેને મૃત જાહેર કર્યો હતો.

આ પહેલા પ્રખ્યાત કોમેડિયન રાજુ શ્રીવાસ્તવને પણ જીમમાં વર્કઆઉટ દરમિયાન હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. રાજુ શ્રીવાસ્તવ ઘણા દિવસો સુધી હોસ્પિટલમાં લડ્યા બાદ જીવનની લડાઈ હારી ગયા હતા. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં જીમમાં કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે વર્કઆઉટ કરતી વખતે હાર્ટ એટેક કેમ આવે છે અને કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ…

હાર્ટ એટેક શું છે?

હાર્ટ એટેકને સાદી ભાષામાં સમજીએ તો હૃદયની બ્લડ સપ્લાય સિસ્ટમમાં બ્લોકેજ થાય ત્યારે હાર્ટ એટેક આવે છે. ક્યારેક હૃદયના સ્નાયુના એક ભાગમાં ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં અવરોધિત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો રક્ત પ્રવાહ શક્ય તેટલી વહેલી તકે સામાન્ય ન કરવામાં આવે તો, સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે, હૃદયના સ્નાયુઓ નિષ્ફળ થવા લાગે છે અને પરિણામે હૃદય ધબકવાનું બંધ કરી દે છે.

જીમમાં કસરત દરમિયાન હાર્ટ એટેક કેમ આવે છે?

કોઈપણ વ્યક્તિએ શારીરિક ક્ષમતાને ધ્યાનમાં રાખીને કસરત કરવી જોઈએ. દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં અલગ-અલગ ક્ષમતાઓ હોય છે. ઘણીવાર, ઘણા લોકો ઓછી શારીરિક ક્ષમતા હોવા છતાં જીમમાં વધુ પડતી કસરત કરે છે. જે તેના હૃદય પર ખરાબ અસર કરે છે.

જ્યારે આપણું હૃદય સતત તણાવમાં હોય છે અથવા તેના પર દબાણ આવે છે, ત્યારે તે અસ્થાયી રૂપે ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરે છે. આ સિવાય જે લોકો પહેલાથી જ હૃદયની બીમારીથી પીડિત છે તેઓ પણ આ સમસ્યાથી પીડાઈ શકે છે.

હૃદય રોગનું જોખમ કોને વધારે છે?

એવું માનવામાં આવે છે કે દરરોજ કસરત કરતા યુવાનોમાં હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું હોય છે, જ્યારે મોટી ઉંમરના લોકો જે દરરોજ કસરત કરે છે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય છે. પરંતુ છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે યુવાનોમાં પણ હૃદય રોગનું જોખમ ઘણું વધારે છે.

કસરત કરતી વખતે શું ટાળવું

કેટલાક લોકો એવા છે જે સ્નાયુબદ્ધ શરીર બનાવવા માટે હેવી વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાનું શરૂ કરે છે. આમ કરવાથી તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જીમમાં ગયા પછી તરત જ હેવી વેઇટ ટ્રેનિંગ કરવાને બદલે, પહેલા એક લક્ષ્ય બનાવો અને તે લક્ષ્ય તરફ ધીમે ધીમે કામ કરો.

હૃદય રોગના જોખમને કેવી રીતે ટાળવું

વધુ પડતી કસરત ન કરો, ફીટ રહો તેથી અઠવાડિયામાં થોડા દિવસ મધ્યમ કસરત સારી છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે સક્રિય રહેવું જરૂરી છે. જો તમે ડેસ્ક જોબ પર કામ કરો છો, તો દર કલાકે ઉઠો અને થોડી વાર ચાલો.