ભાગ્યે જ કોઈ એવી વ્યક્તિ હશે જેને ફિટ રહેવાનું પસંદ ન હોય અને જ્યારે તમારી આસપાસ ખૂબ જ ફિટ લોકો હોય ત્યારે તેમના જેવા દેખાવાની ઈચ્છા વધુ વધી જાય છે. પરંતુ ફિટ રહેવું અને તેને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવું એટલું સરળ નથી. આહારની સાથે સાથે કસરત પર પણ સમાન કામ કરવું પડે છે.
વ્યાયામ વિશે લોકોમાં એવી વિચારસરણી હોય છે કે જીમમાં જવાથી જ શક્ય છે. સાધનો વિના ઘરે કયા વર્કઆઉટ્સ કરી શકાય છે. તો આવા લોકો માટે આજે અમે લાવ્યા છીએ ફ્લોર એક્સરસાઇઝ એટલે કે કોઈપણ સાધન વગર જમીન પર કરવામાં આવતી કસરત. આ વર્કઆઉટ્સ દ્વારા, તમે માત્ર શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે સમર્થ હશો નહીં, પરંતુ તમે દિવસભર સક્રિય પણ રહેશો. જો તમારું વજન ધીમે ધીમે વધી રહ્યું છે, તો તમે ફ્લોર એક્સરસાઇઝ કરીને તમારા શરીરને આકારમાં લાવી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…
ફેફસાં
શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓનું વજન ઓછું કરવા માટે લંગ્સ એક્સરસાઇઝ એ ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. દરરોજ ફેફસાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરના નીચેના ભાગોમાં રહેલી ચરબી ઓછી થવા લાગે છે. તમારી કમર, સપાટ પેટ અને જાંઘની ચરબી બર્ન કરવા માટે ફેફસાંનો પ્રયાસ કરો.
પાટિયું
જો તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સપાટ પેટ અને એબીએસ ઈચ્છો છો, તો તમારી દૈનિક વર્કઆઉટ રૂટિનમાં પ્લેન્કનો સમાવેશ કરો. દરરોજ પ્લેન્કિંગ કરવાથી ઘણી સામાન્ય કસરતો કરતાં વધુ કેલરી બળે છે, જેથી તમે સરળતાથી ફિટનેસ જાળવી શકો.
પુશ અપ્સ
ઘર પર વર્કઆઉટ કરવું હોય કે ફિટ રહેવા માટે જીમમાં જવું, પુશ અપ્સ એ તમારા વર્કઆઉટ પ્લાનનો આવશ્યક ભાગ છે. શરીરનું વજન ઘટાડવાની સાથે, આ કસરત સ્નાયુઓ બનાવવા અને શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ફિટ રહેવા માટે આ ખૂબ જ સારી ફ્લોર એક્સરસાઇઝ છે.
પર્વતારોહક
માઉન્ટેન ક્લાઇમ્બર એ પગની વધારાની ચરબી ઘટાડવા માટે ફ્લોરની સારી કસરત છે, જેની મદદથી તે જાંઘ અને વાછરડા બંનેમાં રહેલી ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે દરરોજ પર્વતારોહકની પ્રેક્ટિસ કરવાથી સ્ટેમિના પણ વધે છે.
ગાઢ લાતો
જાંઘ અને હિપ્સની વધારાની ચરબી ઘટાડવા માટે ડંકી કિક્સ વર્કઆઉટ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. નિયમિતપણે ડેન્કી કિક્સની પ્રેક્ટિસ કરવાથી હિપ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને ચરબી ઓછી થાય છે. આ કસરત હિપ્સ અને જાંઘની સાઈઝ ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
