ત્રીસ વર્ષની ઉંમર પછી આપણામાં શારીરિક અને માનસિક રીતે ઘણા ફેરફારો થવા લાગે છે. આપણે માનસિક રીતે પણ એકદમ પરિપક્વ બની ગયા છીએ અને આપણા સારા-ખરાબને સમજવા લાગ્યા છીએ. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિએ ઉંમરના આ તબક્કા સુધી પોતાના વ્યક્તિત્વમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ. તે જ સમયે, તમારે જીવનશૈલી અને ખોરાક પર પણ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. 30 વર્ષની ઉંમર તમને કહે છે કે હવે તમારી બેદરકારી અને બાળપણના દિવસો પૂરા થઈ ગયા છે અને તમે તમારી અને તમારા પ્રિયજનોની જવાબદારીઓ લેવા માટે સંપૂર્ણ પરિપક્વ છો. જો કે, ઉંમરનો આ તબક્કો દરેક વ્યક્તિમાં ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો લાવે છે. હકીકતમાં, આ ફેરફારો સૂચવે છે કે તમારે તમારી જીવનશૈલી અને વ્યક્તિત્વ બદલવાની જરૂર છે. આ લેખમાં, અમે તમને વીસના અંતથી 30-35 વર્ષના લોકોમાં થતા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો વિશે જણાવીશું. આ સાથે, તે તમને એ પણ જણાવશે કે તમારે તે ફેરફારો કેવી રીતે સ્વીકારવા પડશે અને તેની સાથે તમારી જાતને કેવી રીતે બદલવી.
30 પછી મેટાબોલિઝમ ધીમું શરૂ થાય છે
સૌ પ્રથમ સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ. જો તમે 30 વર્ષના છો અથવા થવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે સાવચેત રહો. આ તબક્કે આવતાં, સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેના શરીરની ચયાપચયની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, પરંતુ લોકો તેમના ચયાપચય પ્રમાણે તેમના આહારમાં ફેરફાર કરતા નથી. જે રીતે તેઓ 25, 26 અને 27-28 વર્ષની ઉંમરે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને પીણાં ખાય છે, તે જ રીતે તેઓ 30 પછી પણ તે જ ખોરાક ચાલુ રાખે છે, જેની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. વાસ્તવમાં, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિનું ચયાપચય 20 થી 29 વર્ષની વયે હતું તેવું નથી. ધીમી ચયાપચયને કારણે શરીરમાં ચરબી અને કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે. આ જ કારણ છે કે જે ફૂડથી લોકો 20 થી 28 વર્ષની ઉંમર સુધી ફિટ રહી શકે છે, તે જ ખોરાક 30 પછી લોકોને જાડા અને ફૂલેલા બનાવે છે. 30 અને 31 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને 20 થી 29 વર્ષ કરતાં વહેલા મેદસ્વી થવા લાગે છે, જેનું સૌથી મોટું કારણ તેમની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ન કરવો, જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર કરવો છે.
ઉંમરના આ થ્રેશોલ્ડ પર, તમારે તમારા આહારની પેટર્ન બદલવી જોઈએ. હવે તમારે ફાસ્ટ ફૂડ ઓછું અને હેલ્ધી ફૂડ વધુ ખાવું પડશે. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તેમજ પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને પેટનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારે છે. પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લો. ત્રણ વખત ખાવાને બદલે ટૂંકા અંતરાલમાં છ વખત ખાવું વધુ સારું રહેશે, તમારી સાથે-સાથે બીજાઓ માટે પણ જવાબદાર બનો.
સામાન્ય રીતે, 30 વર્ષની ઉંમર પછી, વ્યક્તિ પર ઘણી જવાબદારીઓ આવે છે, જે ઘણીવાર વ્યક્તિ ભૂલી જાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારી આસપાસના લોકો સમક્ષ તમારું શરીર તમારી જવાબદારી છે. જો તમે સ્વસ્થ રહેશો તો જ તમે તમારી આસપાસના લોકોનું ધ્યાન રાખી શકશો. તેથી તમારી જાતને અવગણશો નહીં અને હંમેશા તમારી સંભાળ રાખો.
30 પછી પૈસાનું સંચાલન કરો
જો તમારી ઉંમર 30 વર્ષથી વધુ છે પરંતુ તમે હજુ સુધી તમારા પૈસા બચાવવાનું શરૂ કર્યું નથી, તો તમારે આ દિશામાં જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. ઉંમરના આ થ્રેશોલ્ડ પર, તમારે બચત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. ભલે તમારો પગાર ઓછો હોય કે વધુ કે પછી તમે ધંધો કરો. તમારે તમારી માસિક કમાણીનો ઓછામાં ઓછો 25 ટકા બચાવવો પડશે. જો તમે આનાથી વધુ બચત કરશો, તો તે સોના પર આઈસિંગ થશે. પરંતુ આજથી તમારે કોઈપણ સંજોગોમાં બચત કરવી પડશે. તમે તમારા પૈસા વિવિધ યોજનાઓમાં રોકાણ કરી શકો છો જ્યાં તમને સારું વ્યાજ મળશે. આ રીતે તમારી બચત વધશે.
30 પછી હાડકા નબળા થવા લાગે છે.
ખોટા આહાર અને નબળી જીવનશૈલીના કારણે આજકાલ 25 થી 30 વર્ષના યુવાનો પણ હાડકામાં દુખાવાની ફરિયાદ કરવા લાગ્યા છે. જો કે, 30 પછી, દરેક વ્યક્તિની હાડકાની ઘનતા ઓછી થવા લાગે છે. હાડકામાં રહેલા ખનિજોની માત્રાને હાડકાની ઘનતા કહેવામાં આવે છે. જો તમારી હાડકાંની ઘનતા ઓછી થવા લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા હાડકાંમાંથી વધુ ખનિજો પહોંચી રહ્યાં છે. ઉંમર સાથે હાડકાંની ઘનતા ઘટતી જાય છે, તેથી તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે તમારે 30 વર્ષ પછી કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આહારનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સાથે નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ અને કેફીન, આલ્કોહોલ અને તમાકુનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
લગ્ન કે સંબંધ દિલથી કરવા જોઈએ, દુનિયાની વાતથી નહીં
જો તમે 30 વટાવી ગયા હોવ અને લોકોના ટોણા અને વારંવાર પૂછપરછથી કંટાળીને લગ્ન કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો આવું ન કરો. લગ્ન એ જીવનભરની પ્રતિબદ્ધતા છે જે તમારે અન્ય વ્યક્તિ સાથે પૂર્ણ કરવાની છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો અને દુનિયાના ડરથી એવો નિર્ણય ન લો કે જેનાથી તમારે પાછળથી પસ્તાવો કરવો પડે. હવે જમાનો બદલાઈ ગયો છે. લોકોની વિચારસરણી અને જવાબદારીઓ પણ બદલાઈ ગઈ છે. વહેલા લગ્નનો ખ્યાલ પસાર થઈ ગયો છે. જો તમે 30 વટાવી ગયા છો, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારા જીવનનો હેતુ ફક્ત લગ્ન કરવાનો છે જ્યારે તમને લાગે કે તમે આ બંધન માટે તૈયાર છો, તો જ લગ્ન કરો.
30 વર્ષની ઉંમર પછીના સંબંધો ખાસ હોય છે
ઘણા સંશોધનોમાં તે બહાર આવ્યું છે કે 30 ની આસપાસ રચાયેલા સંબંધો વીસના દાયકાની શરૂઆતની તુલનામાં વધુ મજબૂત છે. હકીકતમાં, આ ઉંમરથી લોકો પોતાને ઓળખવા અને સમજવા લાગે છે અને તેઓ તેમના પાર્ટનરને પણ સમજે છે. તેઓ પોતાની જાતને સ્વીકારવાનું શરૂ કરે છે અને બીજાને જેમ છે તેમ સ્વીકારે છે. તેઓ બીજાઓને બદલવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. આ ઉંમર સુધી
