આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. પરંતુ વજન વધવાને કારણે લોકો ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ વગેરે જેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન નિયંત્રિત કરવા માટે તમે જીવનશૈલી અને આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો તે જરૂરી છે.
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ સિઝનમાં વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું જોઈએ.
કાકડી
કાકડીમાં કેલરી ઓછી અને પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે, જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. તમે તેને નિયમિતપણે સલાડમાં સામેલ કરીને ખાઈ શકો છો.
બૉટલ ગૉર્ડ
બાટલીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ તમારા માટે બેસ્ટ શાક બની શકે છે. તમે તેનો ઉપયોગ કરીને સ્વાદિષ્ટ સૂપ બનાવી શકો છો અથવા તેને તમારા સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.
આઈસ ગ્રીન ટી
આઈસ ગ્રીન ટી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ ગુણ હોય છે. જો તમે ઈચ્છો તો તેને ઘરે પણ બનાવી શકો છો. સૌપ્રથમ ગ્રીન ટી બનાવો અને તેમાં બરફના ટુકડા ઉમેરો. આઈસ ગ્રીન ટી તૈયાર છે.
મકાઈ
મકાઈ એક આખું અનાજ છે, જે ફાઈબર અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. તેમાં ચરબી અને કેલરી પણ ઓછી હોય છે, તેથી જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તે તમારા માટે ઉત્તમ ખોરાક છે. તમે સલાડના રૂપમાં બાફેલી મકાઈનું સેવન કરી શકો છો.
