પેટની ચરબી અનેક રોગોનું મૂળ હોઈ શકે છે. પેટની ચરબી ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, લીવર અને કિડનીને લગતી સમસ્યાઓ આપી શકે છે. આ અમે નથી કહી રહ્યા પરંતુ ઘણા સંશોધનોમાં આ વાત સામે આવી છે. પેટ પર વધુ પડતી ચરબી જમા થવાનું કારણ ક્યારેક આનુવંશિક હોય છે. સાથે જ ખાવાની આદત પણ પેટની ચરબીને જામવામાં મદદ કરે છે. તમે શું ખાઓ છો, કેટલું ખાઓ છો અને ક્યારે ખાઓ છો. આ બધી વસ્તુઓ પેટની ચરબીને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જાણવું જરૂરી છે કે તે કયા ખોરાક છે જે પેટની આસપાસ ચરબી જમા કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખે છે. તો ચાલો જાણીએ કે એવા કયા ખોરાક છે જે આનુવંશિક કારણો સિવાય પેટની ચરબી વધારવામાં મદદ કરે છે.
ખોરાક કે જે પેટની ચરબીનો સંગ્રહ કરી શકે છે
આ ખોરાક ખાવાથી પેટ અને કમરની આસપાસ ચરબી જમા થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.
સફેદ બ્રેડ
સવારના નાસ્તાથી લઈને સાંજના નાસ્તા સુધી મોટાભાગના ઘરોમાં બ્રેડ ખવાય છે. પરંતુ તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે તે તેને સૌથી વધુ નુકસાનકારક બનાવે છે. ખોરાકમાં ફાઈબરની માત્રા પેટને ભરે છે અને ભૂખ શાંત કરે છે. પરંતુ રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની વધુ માત્રા પેટનું વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. સફેદ બ્રેડ, કોર્નફ્લેક્સ, ફટાકડા અને અન્ય સામાન્ય નાસ્તા જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર નાસ્તામાં ફાઇબર ઓછું હોય છે અને તે પેટની ચરબીમાં ફાળો આપી શકે છે.
સિરિયલ્સ બ્રેકફાસ્ટ
નાસ્તામાં બાળકો માટે કોર્નફ્લેક્સ અને વિવિધ પ્રકારના અનાજનો સમાવેશ થાય છે. નાસ્તામાં આ અનાજ ખાતા પહેલા જાણી લો તેમાં શુગરનું પ્રમાણ. કારણ કે ખાંડની વધુ માત્રા પેટની ચરબી વધારવાનું જ કામ કરશે.
સોડા
જો તમે સારી પાચનક્રિયા માટે ચૂનો સોડા, સાદો સોડા અથવા સોડા ડ્રિંક પીતા હોવ તો તેને બંધ કરો. માત્ર કોલ્ડ ડ્રિંક્સ જ નહીં, કોઈપણ પ્રકારનું સોડા પીણું તમારા પેટની ચરબી વધારવામાં મદદ કરે છે. સોડામાં 40 ટકા ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. જે દૈનિક વપરાશની માત્રા કરતા વધુ છે. જેના કારણે શરીરમાં બળતરા થાય છે અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ વધે છે. હવે દર વખતે સોડા પીતા પહેલા, તમે તેમાં મળેલી ખાંડની માત્રા તપાસશો નહીં. તેથી જ તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવું વધુ સારું છે.
મિશ્ર પીણું
માત્ર સોડા ડ્રિંક્સ જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા મિશ્ર ફ્લેવરવાળા પીણાં તમારા અદ્ભુત એબ્સને બગાડવા માટે પૂરતા છે. આ પ્રકારનું પીણું પીવાથી પેટની ચરબી વધે છે. જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હોવ તો તે પેટની ચરબીને ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરે છે.
ઘાણી
તૈયાર પોપકોર્નમાં એટલું મીઠું અને તેલ હોય છે કે તમે તેને હેલ્ધી ડાયટ ઓપ્શન તરીકે ખાઈ શકતા નથી. આ ખાવાથી પેટની ચરબી ઝડપથી વધે છે.
પૌષ્ટિક બાર
ગ્રાનોલા બાર અને અન્ય તંદુરસ્ત બાર બજારમાં છે. જો તમે તેને પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનતા હોય તે ખાઓ છો, તો જમતા પહેલા તેને તપાસો. તેમાં ઉમેરેલી ખાંડનું પ્રમાણ કેટલું છે? જો તમે ચેક કર્યા વગર ખાશો તો તેનાથી તમારા પેટની ચરબી વધી જશે. કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે
ચિપ્સ
ચિપ્સમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. ટ્રાન્સ ફેટની સાથે સાથે સોડિયમની વધુ માત્રા પેટની ચરબી પણ વધારે છે. સોડિયમ શરીરમાં બળતરા વધારે છે. એટલા માટે આ ચિપ્સ પેકેટ તમારા પેટ અને કમરની ચરબી વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
The post આ 7 ફૂડ્સ ખાવાથી વધી શકે છે પેટની ચરબી, તરત બનાવી લો તેનાથી દુરી appeared first on The Squirrel.
