સમગ્ર વિશ્વમાં સ્તનપાન સપ્તાહની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. જેનો હેતુ લોકોને સ્તનપાનના ફાયદાઓ વિશે જણાવવાનો અને સ્તનપાન અંગે જાગૃતિ લાવવાનો છે. નવજાત શિશુ માટે સ્તનપાન ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ તે કોઈપણ સ્ત્રી માટે પીડાદાયક સ્થિતિ છે. તે જ સમયે, સ્તનપાન કરાવ્યા પછી સ્તનોમાં ઢીલાપણું પણ આવે છે. જો કે, ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. જેમાંથી સ્તનો છૂટા પડવા સામાન્ય બાબત છે. જેનું કારણ સ્તનપાન છે. સ્તનપાનને કારણે, જો સ્તનનો આકાર બગડ્યો હોય અને તે લટકતો હોય તો તેને ફરીથી આકારમાં લાવવા માટે આ કાર્યો કરી શકાય છે. આ ટીપ્સ તે મહિલાઓ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે જેઓ તેમના ખરાબ આકારના સ્તનોથી પરેશાન છે.
સ્નાન પાણીનું તાપમાન
જો કે, દરેક મનુષ્ય સ્નાન કરવા વિશે જાગૃત છે. પરંતુ અહીં આપણે રોજના નહાવાના ફાયદા વિશે નહીં પરંતુ બદલાતા તાપમાનના પાણીથી રોજના સ્નાન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ સ્તનનો યોગ્ય આકાર મેળવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ સ્નાન કરતી વખતે ક્યારેક ઠંડું અને ક્યારેક ગરમ અને ક્યારેક સામાન્ય તાપમાનનું પાણી લેવું. આમ કરવાથી, સ્તનની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપથી ઉત્તેજિત થાય છે. આ પદ્ધતિ બહુ અસરકારક ન હોઈ શકે, પરંતુ તેની સાથે અન્ય યુક્તિઓને અનુસરવાથી ફાયદા થાય છે. તે સ્તનની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે.
જમણી બ્રા મહત્વપૂર્ણ છે
ડિલિવરી પછી તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવવા માટે હંમેશા યોગ્ય બ્રા પસંદ કરો. ખૂબ ઢીલી કે ચુસ્ત બ્રાને બદલે યોગ્ય માપની બ્રા પહેરો. જે બ્રેસ્ટને સપોર્ટ આપે છે અને સ્તનનો ઢીલોપણું દેખાતું નથી.
ખોરાક આપતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવો
બાળકને ખવડાવતી વખતે તમારી મુદ્રા યોગ્ય રાખો. જો તમે ઈચ્છો તો આ કામમાં ગાદલાનો સહારો લો. બાળકને ખોળામાં લેવાની સાથે સાથે મુદ્રામાં પણ કહેતા રહો. આગળ ઝૂકશો નહીં. આ કારણે સ્તન પર દબાણ આવે છે અને સ્તનનાં ટિશ્યુ ઢીલા પડી જાય છે.
સ્તન મસાજ
બ્રેસ્ટ મસાજ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. એટલા માટે દરરોજ સ્તન મસાજ કરો. આ સાથે, તમામ પેશીઓ ફરી એકવાર ઉત્તેજિત થાય છે અને તેમને સમારકામ કરવાની તક મળે છે. બદામ કે ઓલિવ ઓઈલથી સ્તન પર માલિશ કરો.
કસરત મહત્વપૂર્ણ છે
આ બધા કામો સાથે વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સ્તનોને કડક કરવાનું કામ કરશે. માર્ગ દ્વારા, સ્તનને આકારમાં લાવવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ પુશઅપ્સ, ડમ્બ બેલ પુલઓવર, ચેસ્ટ પ્રેસ જેવી દરરોજ કસરત કરો. હળવા કસરતોથી પ્રારંભ કરો અને પછી તમારી તીવ્રતા વધારો. આમ કરવાથી સ્તનનો ઢીલોપણું ખતમ થઈ જશે.
