શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે પાણી ઓછું પીતા હોવ તો ઘણી બીમારીઓનો ભય રહે છે. કારણ કે પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને સરળતાથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે શરીરના તમામ અંગો પણ સરળતાથી કામ કરી શકે છે. પાણીની ઉણપથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. સાથે જ યુરિન ઈન્ફેક્શન, કબજિયાત, અપચોની સમસ્યા વધી જાય છે. તે જ સમયે, પાણીની ઉણપને કારણે ચહેરા પર ખીલ પણ દેખાય છે. ઘણી વખત શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, પરંતુ આપણે તેને સમજી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં દેખાતા આ લક્ષણોને સમજો કે તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર છો.
પેશાબનો રંગ
જો તમે ખુલ્લેઆમ પેશાબ નથી કરતા અને પેશાબનો રંગ પીળો છે. તો આ તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપનો સંકેત છે. પીવાના પાણીની માત્રા વધારવી જરૂરી છે.
હલિટોસિસ
પાણીની અછતને કારણે મોઢામાં ઓછી લાળ ઉત્પન્ન થાય છે અને મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવે છે. જો દાંત અને મોં સાફ કર્યા પછી પણ મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવતી હોય તો વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરો.
શુષ્ક ત્વચા અને હોઠ
જો ત્વચા હંમેશા શુષ્ક રહે છે અને હોઠની આસપાસનો વિસ્તાર શુષ્ક લાગે છે તો શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. આ પરિપૂર્ણ કરવા માટે, પ્રવાહી અને પાણીની માત્રામાં વધારો કરો.
નબળાઇ અને સુસ્તી
ડિહાઈડ્રેશનને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ જાય છે. જેના કારણે થાક અને સુસ્તી અને ચક્કર આવે છે. તેથી જ સુસ્તી અને ચક્કર આવવાની સ્થિતિમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
અતિશય ઊંઘ અને થાક
જો તમને ખૂબ થાક અને ઊંઘ આવતી હોય તો તે શરીરમાં પાણીની કમીનો સંકેત છે. ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરવા માટે, પુષ્કળ પ્રવાહી અને પાણી પીવો.
સ્નાયુ ખેંચાણ
પાણીની અછત અને ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન બગડે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે. આ સ્થિતિ પણ નિર્જલીકરણની નિશાની છે.
