નાના બાળકો ખૂબ જ ચપળ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકો દિવસભર ઘણું રમ્યા પછી પણ થાકતા નથી. જો કે, જે બાળકોનું શરીર નબળું હોય છે તેઓ ઝડપથી થાકી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, માતા-પિતાએ બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને ખાસ કરીને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે તેને સારો આહાર અને જીવનશૈલી આપવી જોઈએ. બાળકના યોગ્ય વિકાસ માટે તેને જંક ફૂડથી સંપૂર્ણપણે દૂર રાખો. આ સાથે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને મિનરલ્સને તેમના આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. અહીં જાણો શરીરના વિકાસ માટે બાળકને શું ખવડાવવું.
પ્રોટીન ખવડાવો- બાળકોને પ્રોટીનયુક્ત આહાર આપો. જો તમારું બાળક ઈંડા ખાય છે, તો તેને નાસ્તામાં ઈંડા ખવડાવો. આ સિવાય તેમના આહારમાં પનીર અને સોયાબીનનો સમાવેશ કરો. બાળકને બદામ પણ ખવડાવો. આ તમામ વસ્તુઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જેના કારણે બાળકોનો માનસિક અને શારીરિક વિકાસ યોગ્ય રીતે થાય છે. આ સાથે ખાવાની સારી આદતો બાળકોના મનને તેજ બનાવે છે.
દૂધ આપો – બાળકોના સારા વિકાસ માટે તેમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વાર દૂધ આપો. બાળકો માટે દૂધ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે તેમને પુષ્કળ કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે. જેના કારણે હાડકા અને નખ બંને સ્વસ્થ રહે છે. આ ઉપરાંત બાળક પણ સક્રિય રહે છે. જો કે, કેટલાક બાળકો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હોય છે. આવા બાળકને દૂધ આપવાનું ટાળો, જો બાળક આ સ્થિતિમાં દૂધ પીવે તો તેને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
