આજના વ્યસ્ત જીવનમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવું એ એક મોટો પડકાર છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવ, અનિદ્રા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની રહી છે. જો કે, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે, તમારું વજન પણ વધી શકે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો પાસે કસરત કરવાનો પણ સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આજે અમે તમને કેટલીક શાકભાજીઓ વિશે જણાવીશું, જેનો જ્યુસ પીવાથી ફેટ બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
ગાજરનો રસ
વજન ઘટાડવા માટે ગાજરનો રસ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ગાજરને તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. આ મૂળ શાકભાજીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે. જે વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ છે.
પાલકનો રસ
પાલકને હેલ્ધી ડાયટનો મહત્વનો ભાગ માનવામાં આવે છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને લોહીની સપ્લાય કરે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં પાલકના જ્યુસને અવશ્ય સામેલ કરો. પાલકનો રસ પીવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થશે.
દૂધીનો રસ
દૂધીનો રસમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ ઉપરાંત, દૂધીમાં કેલરી ઓછી હોય છે. એટલા માટે તમે તમારા આહારમાં દૂધીનો રસનો સમાવેશ કરીને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
કોબીજનો રસ
કોબીજનો રસ પીવાથી પેટ સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. તે તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત અપાવવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કોબીના રસને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે લીંબુનો રસ પણ મિક્સ કરી શકો છો.
બીટરૂટનો રસ
બીટરૂટનો રસ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર પાચન માટે પણ મદદરૂપ છે. આ જ્યુસ પીવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
The post સ્થૂળતા ઝડપથી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં સમાવેશ કરો આ 5 શાકભાજીના જ્યુસનો appeared first on The Squirrel.
