ખરાબ જીવનશૈલી અને પ્રદૂષણના વધતા સ્તરને કારણે ફેફસા પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે તે સમય પહેલા જ નબળા પડવા લાગે છે. નબળા ફેફસાના કારણે વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ વધતા પ્રદૂષણ વચ્ચે તમારા ફેફસાંને સુરક્ષિત રાખવા માંગો છો, તો યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. હા, યોગના નિયમિત અભ્યાસથી ફેફસાં મજબૂત થાય છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં પણ વધારો થાય છે. ચાલો જાણીએ કે વ્યક્તિ પોતાના ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા બે યોગ આસન કરી શકે છે.
ત્રિકોણાસન કરવાની રીત-
ત્રિકોણાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારા બે પગ વચ્ચે 4 ફૂટનું અંતર રાખીને યોગા સાદડી પર સીધા ઊભા રહો, તમારા હાથને જાંઘની બાજુમાં રાખો અને તમારા હાથને ખભા સુધી લંબાવો. ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતી વખતે, જમણો હાથ માથા ઉપર ઉંચો કરો. આ કરતી વખતે, પ્રયાસ કરો કે તમારો હાથ કાનને સ્પર્શે. હવે શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શરીરને ડાબી તરફ નમાવો. આ કરતી વખતે ખાસ ધ્યાન રાખો કે તમારા ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
મત્સ્યાસન કરવાની રીત-
મત્સ્યાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, જમણા હાથથી ડાબા પગના અંગૂઠાને અને જમણા પગના અંગૂઠાને ડાબા હાથથી પકડો. આ કરતી વખતે, તમારી બંને કોણીને જમીન પર રાખો અને તમારા ઘૂંટણને પણ જમીન પર રાખો. હવે ઊંડો લાંબો શ્વાસ લો અને માથું પાછળની તરફ ખસેડો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. થોડા સમય પછી, ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
