તણાવને કારણે તમે બની શકો છો ખતરનાક રોગોનો શિકાર, આ રીતે કરો તણાવને મેનેજ

આપણી જીવનશૈલીના કારણે આપણી માનસિક સ્થિતિ પર ઘણી અસર થાય છે. રોજિંદા કામને કારણે આપણો તણાવ વધે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. જો કે, તણાવ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે દરેક બીજા વ્યક્તિને અસર કરે છે. તેથી તેની સામે રક્ષણ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે તણાવને કારણે કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને કઈ રીતે તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.

તણાવને કારણે થતા રોગો

હૃદય રોગો
તણાવને કારણે હૃદય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તણાવ હાયપરટેન્શનનું કારણ બની શકે છે, જે કાર્ડિયાક અરેસ્ટ અને હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે. તણાવને કારણે પણ ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આના કારણે હૃદયની ઘણી બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે.

ડાયાબિટીસ
વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ બનવા લાગે છે. આને કારણે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે. ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કામ ન કરવાને કારણે બ્લડ શુગર લેવલ વધવા લાગે છે. જો બ્લડ શુગર ઓછું ન થાય તો ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.

સ્ટ્રોક
તણાવ વધવાને કારણે હાઈપરટેન્શનની સમસ્યા થઈ શકે છે, જેના કારણે લોહી ગંઠાઈ જવા અથવા નસ ફાટવાનું જોખમ વધી શકે છે. આ બંને કારણોને લીધે, સ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે, જે રક્તસ્રાવ અથવા મગજમાં રક્ત પુરવઠાના અભાવને કારણે થઈ શકે છે.

અનિયમિત સમયગાળો
પીરિયડ્સની અસર શરીરના હોર્મોન લેવલ પર થાય છે. તણાવને કારણે અનિયમિત પીરિયડ્સનું જોખમ રહેલું છે, જે શરીરમાં અસંતુલન અથવા હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે હોઈ શકે છે.

આને કેવી રીતે અટકાવવું?

શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો
શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. આનાથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ, એન્ડોર્ફિન સ્ત્રાવ થાય છે, જે આપણા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ થોડું ચાલવું, દોડવું અથવા કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સ્વસ્થ આહાર લો
તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, દહીં, દૂધ, આખા અનાજ વગેરેનો સમાવેશ કરો. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારશે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ધ્યાન કરો
દરરોજ થોડો સમય ધ્યાન કરવું તણાવ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેની મદદથી, તે તણાવ શા માટે થાય છે અને તેનું કારણ શું છે તે શોધવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેથી, તમારી ઈચ્છા મુજબ, દિવસના કોઈપણ સમયે દરરોજ થોડો સમય ધ્યાન કરો.

સ્ક્રીન સમય ઘટાડો
વધુ પડતા સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે તમે તણાવનો શિકાર પણ બની શકો છો. તેની પાછળ સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ એક કારણ હોઈ શકે છે. તેથી તમારો સ્ક્રીન સમય ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો

ઊંઘ ન આવવાને કારણે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ પણ વધી શકે છે. તેથી, દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. સારી ઊંઘ માટે, તમે સૂવાનો અને જાગવાનો એક નિશ્ચિત સમય પસંદ કરી શકો છો અને તમારા બેડરૂમમાંથી તમામ વિક્ષેપોને દૂર રાખી શકો છો.

The post તણાવને કારણે તમે બની શકો છો ખતરનાક રોગોનો શિકાર, આ રીતે કરો તણાવને મેનેજ appeared first on The Squirrel.