શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે અને ઠંડી ધીમે ધીમે વધી રહી છે. આ સિઝનમાં જ્યાં એક તરફ ચેપી રોગોનું પ્રમાણ વધે છે, તો બીજી તરફ લોકોમાં કમરનો દુખાવો અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા પણ વધી જાય છે. શિયાળાની ઋતુમાં જકડાઈ જવાની, પીઠ, કમર, હિપ્સ અને હાથ-પગમાં દુખાવો થવાની ફરિયાદો રહે છે. રિપોર્ટ્સ અનુસાર શિયાળાની ઋતુમાં કમર કે સાંધાના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે અને શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમો થવાથી સ્નાયુઓમાં પણ દુખાવો થવા લાગે છે. શિયાળાની ઋતુમાં કમર અને કમરના દુખાવાથી બચવા માટે આ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ.
પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે અટકાવવો
– શિયાળાની ઋતુમાં કમરના દુખાવાથી બચવા માટે તમારી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપો. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારી ખાવાની આદતોનું ધ્યાન રાખો અને સંતુલિત આહાર લો.
– શરદીને કારણે થતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે શારીરિક કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ 30 થી 40 મિનિટ સુધી મોર્નિંગ વોક કરો. આમ કરવાથી માંસપેશીઓ ગરમ થાય છે. આ સાથે, જ્યારે સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે, ત્યારે સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
– શિયાળાની ઋતુમાં હળવો સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ સારો લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ થોડો સમય તડકામાં બેસો. આ શરીરની તાલીમ તરફ દોરી જાય છે. વિટામિન ડી મેળવવાની આ એક કુદરતી રીત છે.
– યોગ્ય કપડાં પહેરવાથી પણ કમરના દુખાવાથી બચી શકાય છે. મોટાભાગના યુવાનો ઠંડા વાતાવરણમાં ગરમ વસ્ત્રો પહેરવાનું ટાળે છે. પરંતુ જો તમે ઠંડીમાં સમસ્યાથી બચવા માંગતા હોવ તો હવેથી તમારા કપડાને લેયર કરવાનું શરૂ કરો. ઠંડીથી સુરક્ષિત રહેવા માટે, વોર્મર, પછી સ્વેટર અને તેની ઉપર જેકેટ અથવા કોટ પહેરો.
