મહાશિવરાત્રી પર રાખી રહ્યા છો ઉપવાસ, સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થશે. જાણો તેની શરીર પર શું અસર પડે છે?

યોગ અને આધ્યાત્મિકતાનું જોડાણ હજારો વર્ષ જૂનું છે. આજે મહાશિવરાત્રી છે અને મહાકુંભમાં છેલ્લું મહાસ્નાન પણ છે. તમને જણાવી દઈએ કે અત્યાર સુધીમાં 63 કરોડથી વધુ ભક્તો મહાકુંભમાં ડૂબકી લગાવી ચૂક્યા છે. પ્રયાગરાજ પહોંચેલા ભક્તોની સંખ્યાને જોતાં લાગે છે કે આજના શાહી સ્નાન પછી આ સંખ્યા 65 કરોડને પાર કરી જશે. આ દિવસે લોકો ફક્ત સંગમમાં ડૂબકી લગાવતા નથી, પરંતુ તેમણે મહાશિવરાત્રીનો ઉપવાસ પણ રાખ્યો છે જે શ્રદ્ધાની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં, પણ આ પદ્ધતિ વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે.

દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ ઉપવાસ કરવો જોઈએ. થોડા દિવસો પછી રમઝાન શરૂ થવાનો છે. વ્રત-ઉપવાસ-રોઝા, નામો અલગ અલગ છે પણ બધાનું કામ એક જ છે, શરીરને ડિટોક્સ કરવાનું. જો લોકો ઉપવાસની સાથે યોગ પણ કરે છે, તો દેશમાં ઝડપથી વધી રહેલી સ્થૂળતાને ભલે રોકી ન શકાય, પરંતુ તેની ગતિ ચોક્કસ ધીમી પડશે. એટલું જ નહીં, સ્થૂળતાની સમસ્યા પણ મૂળમાંથી નાબૂદ થઈ જશે, આ માટે વ્યક્તિએ ફક્ત સ્વામી રામદેવ દ્વારા બતાવેલા યોગના માર્ગને અનુસરવાનો રહેશે.

મહાશિવરાત્રી પર યોગ, સ્વાસ્થ્યનું મિશ્રણ

• વ્રત-ઉપવાસ
• યોગ-પ્રાણાયામ
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી
• પૂજા-ધ્યાન
• યોગ્ય આહાર

ઉપવાસ કરવાથી સ્થૂળતા દૂર થશે

• ખોરાકના અભાવે કેલરીનું પ્રમાણ ઘટ્યું
• શરીરને વધારાની ચરબીમાંથી ઉર્જા મળે છે
• ચરબી બાળવાથી વજન ઘટે છે
• મેટાબોલિઝમ પ્રક્રિયા સુધરે છે
• સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

સ્થૂળતા ઘટશે અને રોગ ટાળશે

• હૃદયની સમસ્યાઓ
• ડાયાબિટીસ
• હાયપરટેન્શન
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
• સંધિવા
• કેન્સર

ભારતમાં ૧૦ કરોડથી વધુ લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે

દુનિયામાં 200 કરોડથી વધુ વજનવાળા લોકો છે

તમારી જીવનશૈલી કેવી રીતે બદલવી?

• વજન વધવા ન દો
• ધૂમ્રપાન છોડો
• સમયસર સૂઈ જાઓ
• ૮ કલાકની ઊંઘ લો
• તમારા બ્લડ પ્રેશર અને સુગરની તપાસ કરાવો.
• કસરત કરો
• ધ્યાન કરો

સ્થૂળતાના કારણો

• ખરાબ જીવનશૈલી
• ફાસ્ટ ફૂડ
• કાર્બોનેટેડ પીણાં
• માનસિક તણાવ
• કસરતનો અભાવ
• દવાઓની આડઅસરો
• ઊંઘનો અભાવ

સ્થૂળતા ઘટશે, એક રામબાણ ઉપાય

• સવારે લીંબુ પાણી પીવો
• દૂધીનો સૂપ-જ્યુસ લો
• ભોજન પહેલાં સલાડ ખાઓ
• રાત્રે રોટલી-ભાત ખાવાનું ટાળો
• સાંજે ૭ વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો
• જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવો

મહિલાઓ ફિટ રહેશે, કેટલીક આદતો બદલો

• વાસી ખોરાક ન ખાઓ
• નાસ્તો જરૂર કરો.
• બપોરે આરામ કરો.
• રોગને અવગણશો નહીં
• તમારી પણ સંભાળ રાખો.

સવારે વહેલા કેવી રીતે ઉઠવું?

• તમારું ટાઈમ ટેબલ બનાવો
• સૂવાનો સમય નક્કી કરો
• તમારી જાતને પડકાર આપો
• રાત્રે પાણી પીને સૂઈ જાઓ.

તમારું વજન નિયંત્રિત રહેશે, તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવો

• લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો
• વારંવાર ચા અને કોફી ન પીવો
• ભૂખ લાગે ત્યારે સૌથી પહેલા પાણી પીવો
• ખાવા અને સૂવા વચ્ચે ૩ કલાકનું અંતર રાખો

સ્થૂળતા ઓછી કરો, ઘરેલું ઉપાય અજમાવો

• આદુ-લીંબુ ચા પીઓ
• આદુ ચરબીને નિયંત્રિત કરે છે

સ્થૂળતા ઓછી કરો, ત્રિફળા અજમાવો

• રાત્રે સુતી વખતે 1 ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો.
• ત્રિફળા પાચન સુધારે છે
• વજન ઘટે છે

વજન ઓછું કરો, તજ અજમાવો

• ૩-૬ ગ્રામ તજ લો
• તેને 200 ગ્રામ પાણીમાં ઉકાળો.
• ૧ ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવો

The post મહાશિવરાત્રી પર રાખી રહ્યા છો ઉપવાસ, સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થશે. જાણો તેની શરીર પર શું અસર પડે છે? appeared first on The Squirrel.