શરીરને વિટામિન, ખનિજો, પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીની જરૂર હોય છે. ઘણી વખત ખાવા-પીવામાંથી બધા જરૂરી પોષક તત્વો મળી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ક્યારેક શરીરમાં કેટલાક ખાસ વિટામિન્સ ઓછા થવા લાગે છે. વધતી ઉંમર સાથે પણ, શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી ઉર્જાનો અભાવ લાગે છે. સારી રાતની ઊંઘ પછી પણ, જો તમને થાક, નબળાઈ અને સવારે માથાનો દુખાવો લાગે છે, તો ચોક્કસપણે એક વાર વિટામિન B12 ટેસ્ટ કરાવો. વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય ત્યારે શરીરમાં આવા લક્ષણો દેખાય છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે લાંબા સમય સુધી શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે પણ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. જાણો શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
તમે વિટામિન B12 માટે ટેસ્ટ કરાવી શકો છો. જો તમારા રિપોર્ટમાં વિટામિન B12 નું સ્તર 300 pg/mL હોય, તો તે સામાન્ય છે. જો તે 200-300 pg/mL હોય, તો તે સીમારેખા પર છે. જો તે 200 pg/mL હોય, તો તમને વિટામિન B12 ની ઉણપ છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો
થાક- જો શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય, તો તમને ખૂબ થાક લાગે છે. કારણ કે શરીરના કોષોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે B12 ની જરૂર હોય છે. પરંતુ જ્યારે ઉણપ હોય છે, ત્યારે લાલ રક્તકણો ઘટવા લાગે છે. જેના કારણે શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને તમે થાક અનુભવો છો. વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા થઈ શકે છે.
નિસ્તેજ ત્વચા- વિટામિન B12 ની ઉણપથી થતો એનિમિયા શરીરમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણોને પણ ઘટાડે છે, જેના કારણે શરીર પીળા થવા લાગે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે પણ કમળો થઈ શકે છે. જેમાં બિલીરૂબિનનું સ્તર ઊંચું થઈ જાય છે અને ત્વચા અને આંખો પીળી થવા લાગે છે.
માથાનો દુખાવો- શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો જે માઈગ્રેનથી પીડાય છે તેમનામાં વિટામિન B12 નું સ્તર ખૂબ જ ઓછું હોય છે. જો B12 ઓછું હોય તો માઈગ્રેનની ફરિયાદો વધી શકે છે.
ડિપ્રેશન- જો વિટામિન B12 ની ઉણપ લાંબા સમય સુધી રહે તો તે ડિપ્રેશનનું કારણ પણ બની શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, હોમોસિસ્ટીન નામના સલ્ફર ધરાવતા એમિનો એસિડનું સ્તર વધી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ, DNA નુકસાન અને કોષોને નુકસાન થવા લાગે છે. આ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
The post સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાક, નબળાઈ અને માથાનો દુખાવો લાગે છે, તો હોઈ શકે છે આ વિટામિનની ગંભીર ઉણપ appeared first on The Squirrel.
