ઉનાળાનો તડકો, પરસેવો અને ધૂળ ફક્ત શરીરને થાકતા નથી, પણ તમારી ત્વચા પર પણ અસર છોડી દે છે. ત્વચાનો ચમક ઓછો થાય છે, કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે અને વૃદ્ધત્વ ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, કોલેજનને સ્વસ્થ રાખવું એ તમારી સૌથી મોટી જરૂરિયાત બની જાય છે. કોલેજન એક પ્રોટીન છે જે ત્વચાને ચુસ્ત, યુવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે. આ માટે, તમારે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
સફરજન ખાવું: તમારે દરરોજ એક સફરજન ખાવું જોઈએ. જો તમે યુવાન દેખાવા માંગતા હોવ અને ઝડપથી વૃદ્ધ ન થવા માંગતા હોવ તો દરરોજ એક સફરજન ખાઓ.
ટામેટા: તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સલાડ, સૂપ અથવા સ્મૂધીના રૂપમાં સામેલ કરો. ટામેટા કોલેજનને તૂટતા અટકાવે છે અને ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી પણ બચાવે છે.
વિટામિન-સી: સવારે નાસ્તા તરીકે લીંબુ પાણી, નારંગી આમળાનો રસ અથવા કીવી લો. કોલેજનના નિર્માણ માટે વિટામિન-સી જરૂરી છે. તે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
બીજ: અળસી, ચિયા અને સૂર્યમુખી, સ્મૂધી, દહીં અથવા ઓટ્સમાં 1 ચમચી ખાઓ. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ઝીંકથી ભરપૂર, આ બીજ ત્વચાના સમારકામમાં મદદ કરે છે અને કોલેજનને સ્થિર રાખે છે.
પાંદડાવાળા શાકભાજી: પાલક કે મેથીની ભાજી, પરાઠા કે સૂપ ખાઓ. તેમાં હાજર ક્લોરોફિલ કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે. તે ઉનાળામાં શરીરને ડિટોક્સિફાઇ પણ કરે છે.
કેળા: દરરોજ બે કેળા ખાવાથી તમારા કોલેજનમાં સુધારો થશે, તમે સ્વસ્થ રહેશો અને તમારી ત્વચામાં સુધારો થશે.
The post ઉનાળામાં આ વસ્તુઓમાંથી તમને ઘણું કોલેજન મળશે, તમે તેને તમારા આહારમાં આ રીતે સામેલ કરી શકો છો appeared first on The Squirrel.
