સવારે સૂકા ફળો ખાવા એ દિવસની શરૂઆત કરવાનો એક ઉત્તમ રસ્તો છે, કારણ કે તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને આખા દિવસ માટે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. સૂકા ફળો ફાઇબર, વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે, ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ તેમને ખાવાની એક યોગ્ય રીત પણ છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે સવારે કયા સૂકા ફળો ખાવા જોઈએ અને કયા નહીં?
સવારે ઉઠ્યા પછી આ સૂકા ફળો ખાઓ:
બદામ : તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત પલાળેલી બદામથી કરવી જોઈએ. 4 થી 6 બદામ રાતભર પલાળી રાખો અને તેને છોલીને સવારે ખાઓ. બદામ ખાવાથી શરીરને પોષક તત્વો મળે છે, જેનાથી તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો.
કિસમિસ: ખાલી પેટે 5 થી 6 પલાળેલા કિસમિસ ખાવાથી શરીરને આયર્ન મળે છે, આ સાથે શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે. કિસમિસ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને પાચન સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે. કિસમિસ ખાવાથી હાડકાં પણ મજબૂત બને છે.
અખરોટ : 2 પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી શરીરને કેલ્શિયમ મળે છે જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે અખરોટ ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
સવારે ખાલી પેટે આ સૂકા ફળો ન ખાવા જોઈએ
સવારે ખાલી પેટે આ સૂકા ફળો ન ખાવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ખજૂરમાં કુદરતી ખાંડ અને ફાઇબર હોય છે, જે ખાલી પેટે ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. બીજી તરફ, આલુમાં વધુ માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે ખાલી પેટે ખાવાથી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જરદાળુમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે ખાલી પેટે ખાવાથી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
The post સવારે ખાલી પેટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાની સાચી રીત કઈ છે, શું ખાવું અને શું ન ખાવું, બધું જ જાણો appeared first on The Squirrel.
