લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ખૂબ જ સામાન્ય અને હળવો રોગ માને છે, પરંતુ જો તેને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા જીવલેણ રોગોનું કારણ બની શકે છે. દેશમાં મોટી સંખ્યામાં એવા લોકો છે જેમને તેમના હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા લો બ્લડ પ્રેશર વિશે પણ ખબર નથી. મોટાભાગના લોકો તેનાથી અજાણ છે. ઈન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) અનુસાર, ભારતમાં દર ચાર પુખ્ત વયના લોકોમાંથી એકને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે. પરંતુ તેમાંથી માત્ર અડધા લોકો જ તેનાથી વાકેફ છે અને માત્ર 12% લોકો જ તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે.
ડોકટરોના મતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો અર્થ 140/90 mmHg કે તેથી વધુ રીડિંગ થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાં તમારા કૌટુંબિક ઇતિહાસ, સ્થૂળતા, દારૂ, ધૂમ્રપાન, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ શામેલ છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી ખતરો
નિષ્ણાતોના મતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સાયલન્ટ કિલર છે. તેથી જ તેને વધુ ખતરનાક માનવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર સમય જતાં શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે મગજનો સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યોર, પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગ અને અંધત્વ જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. અનિયંત્રિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર મગજમાં લોહી ગંઠાઈ જવાનું અથવા રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ પણ વધારે છે. જો નિયમિત તપાસ કરવામાં આવે તો, ભારતમાં 50 ટકા બ્રેઈન સ્ટ્રોકના કેસ ઘટાડી શકાય છે.
બ્લડ પ્રેશર કેટલું ખતરનાક છે?
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ૩૦ વર્ષ પછી, તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરાવતા રહેવું જોઈએ. તમે ઘરે મશીન વડે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ પણ કરી શકો છો. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર ૧૨૦/૮૦ mmHg છે, બોર્ડરલાઇન ૧૨૦–૧૩૯/૮૦–૮૯ mmHg છે, BP સ્ટેજ-૧ ૧૪૦–૧૫૯/૯૦–૯૯ mmHg છે, BP સ્ટેજ-૨ ૧૬૦–૧૭૯/૧૦૦–૧૦૯ mmHg છે, BP સ્ટેજ-૩ ૧૮૦+/૧૧૦+ mmHg છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
૩૦ વર્ષ પછી, દરેક વ્યક્તિએ સાવધ રહેવું જોઈએ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી બચવું જોઈએ. આ માટે દરરોજ ૫ ગ્રામથી ઓછું મીઠું ખાઓ. ફળો અને શાકભાજી નિયમિતપણે ખાઓ, સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી, તમાકુ અને દારૂ ટાળો, સમયસર દવાઓ લો. દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને જોખમો ઘટાડી શકે છે.
The post બ્લડ પ્રેશર હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું કારણ બને તે પહેલાં, તમારે તાત્કાલિક સાવચેતી રાખવી જોઈએ appeared first on The Squirrel.
