વજન ઓછું કરવા માટે આપણે ઘણા પ્રકારના ડાયટ અપનાવીએ છીએ, જે આપણે મોટાભાગે કોઈ પણ ડોક્ટરની સલાહ વગર કરતા હોઈએ છીએ અને ફાયદા કરતા નુકસાન થવાની શક્યતાઓ વધારે હોય છે. તાજેતરમાં, ડાયટિંગની સાથે, વિવિધ પ્રકારના ઉપવાસ પણ ટ્રેન્ડમાં છે, જે વજન ઘટાડવા અને શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આ ઉપવાસમાંથી એક છે જળ ઉપવાસ. ચાલો જાણીએ વોટર ફાસ્ટિંગ શું છે અને તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું હોઈ શકે છે.
વોટર ફાસ્ટિંગ શું છે?
વોટર ફાસ્ટિંગમાં વ્યક્તિ પાણી સિવાય બીજું કંઈ ખાતી કે પીતી નથી. આ વ્રતમાં માત્ર પાણી જ પીવામાં આવે છે. આ ઉપવાસ મોટાભાગે 24 થી 72 કલાક સુધી કરવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એક અસરકારક રીત માનવામાં આવે છે, તેથી આજકાલ લોકો આ ઉપવાસને વધુ અપનાવી રહ્યા છે. આ શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને ચરબીમાં ઘટાડો થવાને કારણે વજન પણ ઘટે છે.
તેના ફાયદા શું હોઈ શકે?
વોટર ફાસ્ટિંગ તમારા કોષોને રિસાયકલ કરવામાં અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત ભાગોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે કેન્સર જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે.
તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારી શકે છે, જે ઇન્સ્યુલિનને વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ કારણોસર, ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે.
પાણીનો ઉપવાસ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જેના કારણે હૃદયની બીમારીઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટી શકે છે.
જો કે, તેના કેટલાક ગેરફાયદા પણ હોઈ શકે છે, જેના કારણે તે નિષ્ણાતની દેખરેખ વિના ન કરવું જોઈએ.
તેના ગેરફાયદા શું હોઈ શકે?
કેલરીની અછતને કારણે, આ સમયગાળા દરમિયાન તમારું શરીર ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે. જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આના કારણે, તમારું વજન અચાનક ઘટી જાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે કારણ કે પછીથી આ વજન અચાનક વધી શકે છે. આ ઉપવાસ દરમિયાન ચરબીની સાથે સ્નાયુઓ પણ ઘટી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
માત્ર પાણી પીવાથી શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ થઈ શકે છે, જેના કારણે થાક, ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. આ કારણોસર, હાર્ટ એરિથમિયાનું જોખમ પણ વધે છે, જે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.
વોટર ફાસ્ટિંગને કારણે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ છે. તે થોડું વિચિત્ર લાગે છે કે આટલું પાણી પીધા પછી પણ વ્યક્તિ કેવી રીતે ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે. પરંતુ તે સાચું છે. માત્ર પાણી પીવાથી અને કંઈપણ ન ખાવાથી ડિહાઈડ્રેશનનો ખતરો રહે છે.
The post વોટર ફાસ્ટિંગ કરતા પહેલા સાવધાન રહો, જાણો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તેની શું અસર થાય છે. appeared first on The Squirrel.
