આપણી પાસે ઘણા બધા પ્રશ્નો છે, જવાબો મેળવવા માટે અમારી પાસે કોઈ વિશ્વસનીય સ્ત્રોત નથી. આ કોલમ દ્વારા, અમે નિષ્ણાતોની મદદથી તમારા સમાન પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાનો પ્રયાસ કરીશું. આ વખતે ગાયનેકોલોજિસ્ટ તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. અમારા નિષ્ણાત ડૉ. અર્ચના ધવન બજાજ છે
પ્રશ્ન: મારા પિરીયડ શરૂ થવાના એક કે બે દિવસ પહેલા મને મૂડ સ્વિંગ થવા લાગે છે. મન દરેક મુદ્દા પર ચિડાઈ જવા લાગે છે. બોલ્યા વગર રડવાનું મન થાય. આવું કેમ થાય છે અને આ સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
– રેવતી શર્મા, ભાગલપુર
જવાબ: તમે જે સમસ્યા અનુભવો છો તે પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ અથવા પીએમએસ છે અને તે ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. તે લગભગ 40 થી 50 ટકા સ્ત્રીઓને ગંભીર સ્વરૂપમાં અને 20 થી 30 ટકા પુરુષોને હળવા સ્વરૂપમાં અસર કરે છે. પીએમએસને નિયંત્રિત કરવા માટે તબીબી વિકલ્પો છે, પરંતુ તેને નિયંત્રિત કરવા માટે જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફારો કરવા વધુ સારું રહેશે. સ્વસ્થ જીવન જીવો, પુષ્કળ ફળો, ફાઈબરયુક્ત ખોરાક, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સલાડ વગેરે ખાઓ. ખાસ કરીને માસિક સ્રાવના એક અઠવાડિયાથી 10 દિવસ પહેલા આ આહાર લેવાનું શરૂ કરો. નિયમિતપણે હળવી કસરતો કરો જેમ કે ચાલવું, સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અને ધ્યાન વગેરે. એક્યુપ્રેશરથી ઘણી રાહત મળે છે. આ સિવાય આ પડકારનો સામનો કરવા માટે પોતાને માનસિક રીતે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. મારા મનને સમજાવો કે હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે શરીરમાં આ એક સામાન્ય ફેરફાર છે અને મારે જાતે જ તેનો સામનો કરવાનો માર્ગ શોધવો પડશે. આ સમય દરમિયાન કેફીન, મીઠું, ચોકલેટ અને મીઠાઈઓ વગેરેનું સેવન ઓછું કરવાથી પણ મદદ મળે છે. પુષ્કળ પાણી પીવું, હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવું અને હૂંફાળા પાણીથી ભરેલા ટબમાં બેસવું પણ પીએમએસને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
પ્રશ્ન: મને PCOS છે અને તેના કારણે મારા ચહેરા પર વધુ પડતા વાળ છે. કેવી રીતે વ્યવસ્થા કરવી?
-પૂજા પ્રેરણા, નવી દિલ્હી
જવાબ: ચહેરાના વાળ એ PCOS ની મુખ્ય આડ અસરોમાંની એક છે. આ માટે, તમારા બધા હોર્મોન્સનું પરીક્ષણ કરાવ્યા પછી, તમને તે મુજબ દવાઓ લેવાનું સૂચન કરી શકાય છે. આ દવાઓ ચહેરા પરના વાળના વિકાસને નિયંત્રિત કરશે. આ ઉપરાંત, PCOS ની યોગ્ય સારવાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પીસીઓએસને નિયંત્રિત કરવામાં જીવનશૈલીમાં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા આહારમાં જરૂરી ફેરફાર કરો અને નિયમિત કસરત કરો.
