ચોમાસાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઋતુમાં અનેક પ્રકારના ઈન્ફેક્શન અને બીમારીઓ વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ ઋતુમાં આહારમાં કેટલાક ખાસ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે તમને વરસાદમાં રોગોથી દૂર રાખશે. આ ખાસ ફળોમાં પિઅરનો સમાવેશ થાય છે. આ ફળ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં વિટામિન-સી, પોટેશિયમ, ફોલેટ, કોપર, મેંગેનીઝ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. તે તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. તો આવો જાણીએ, નાસપતી ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.
બળતરા ઘટાડે છે
કેટલીકવાર જૂની ઈજા અથવા અન્ય કારણોસર સોજાની સમસ્યા હોય છે. તે શરીરના કોઈપણ ભાગને અસર કરી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમે તમારા આહારમાં નાશપતીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે ફ્લેવોનોઈડ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે શરીર માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તેમાં વિટામિન-સી અને વિટામિન-કે પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં મળી આવે છે. તે શરીરની બળતરા દૂર કરે છે.
પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખો
પિઅરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદરૂપ છે. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. વધુમાં, નાશપતીનોમાં હાજર દ્રાવ્ય ફાઇબર આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જે લોકોને પાચનની સમસ્યા હોય છે તેઓ તેમના આહારમાં નાશપતીનો સમાવેશ કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પિઅર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં એન્થોકયાનિન પૂરતું હોય છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. પિઅરનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે. આ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ સામાન્ય રહે છે.
વજન ગુમાવી
પિઅરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી પણ છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
પિઅર ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોસાયનિડિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. નાસપતી ખાવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યા ઓછી થાય છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા અને સારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આ ફળની છાલમાં Quercetin વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરે છે.
The post બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવાથી લઈને પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવા સુધી, ચોમાસામાં નાશપતી ખાવાના છે અસંખ્ય ફાયદાઓ appeared first on The Squirrel.
