તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે કેળામાં વિટામિન એ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, વિટામિન સી, વિટામિન બી-6, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, સોડિયમ અને પોટેશિયમ સહિત ઘણા પોષક તત્વો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળને તમારા દૈનિક આહાર યોજનામાં સામેલ કરવાથી વજન વધારી શકાય છે.
દિવસમાં કેટલા કેળા ખાવા જોઈએ?
જો તમારે તમારું વજન વધારવું હોય તો તમારે દિવસમાં બે થી ત્રણ કેળા ખાવા જોઈએ. પાતળા શરીરથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ કેળું ખાવાનું શરૂ કરો. તમને ફક્ત એક મહિનામાં જ સકારાત્મક અસરો આપમેળે દેખાવા લાગશે.
કેટલું વજન વધારી શકાય?
તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે એક કેળામાં 90 થી 120 કેલરી મળી શકે છે. વજન વધારવા માટે તમારે તમારા કેલરીના સેવનમાં 500 કેલરીનો વધારો કરવાની જરૂર છે. જોકે, એક મહિનામાં તમે કેટલું વજન વધારી શકો છો તે તમારા શરીરના વજન પર આધાર રાખે છે. વજન વધારવા માટે કેળાને ગરમ દૂધ સાથે પણ ખાઈ શકાય છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
જો તમને દિવસભર થાક અને નબળાઈ લાગે છે, તો તમે દરરોજ કેળા ખાવાથી તમારા ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરી શકો છો. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે કેળાનું સેવન પણ કરી શકાય છે. શું તમે જાણો છો કે કેળામાં જોવા મળતા તત્વો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે? આ ફળનું સેવન બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે કરી શકાય છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે કેળાને હાડકા અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
The post કેળું ખાવાથી 1 મહિનામાં કેટલું વજન વધે છે? આ ફળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થશે appeared first on The Squirrel.
