આજકાલ આ વ્યસ્ત જીવનમાં કોઈપણ વ્યક્તિ તણાવમાં આવી શકે છે. તણાવમાં કોઈપણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. આ સિવાય તણાવની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ પણ રહેલું છે. તણાવને કારણે ઘણા લોકોની ત્વચા અને વાળ પણ પ્રભાવિત થાય છે. તણાવના કારણે વાળ ખરવાની સમસ્યા વધે છે.
આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને કેટલાક એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવીશું જે તમને સ્ટ્રેસમાંથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બેરી
બેરી તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ હોય છે. જેના કારણે તમારો તણાવ ઘણી હદ સુધી ઓછો થઈ જાય છે. તમે તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, બ્લેકબેરી વગેરે જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ વિટામિન સીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. જે તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત આપે છે.
શક્કરિયા
શક્કરિયા ખાવામાં જેટલું સ્વાદિષ્ટ હોય છે એટલું જ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક હોય છે. તેમાં રહેલા ગુણો તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં વિટામિન સી અને પોટેશિયમ પર્યાપ્ત માત્રામાં મળી આવે છે, જે તણાવ ઓછો કરે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી
ચરબીયુક્ત માછલી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. આ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તણાવ ઘટાડવા માટે, તમે ચરબીયુક્ત માછલીઓ જેમ કે સૅલ્મોન, સારડીન, મેકરેલ વગેરે ખાઈ શકો છો, જે મૂડને સુધારે છે.
લસણ
લસણનો ઉપયોગ લગભગ દરેક રસોડામાં થાય છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. લસણ ખાવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
અખરોટ
પોષક તત્વોથી ભરપૂર અખરોટ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. આહારમાં આનો સમાવેશ કરીને તણાવ ઘટાડી શકાય છે. સ્ટાર્ચ દૂર કરવા માટે તમે બદામ, પિસ્તા, અખરોટ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે, જે ચિંતાની સમસ્યાથી રાહત આપે છે. આ ખાવાથી સ્ટ્રેસ વધારતા હોર્મોન્સ કંટ્રોલ થાય છે.
The post જો તમે વધુ પડતું ટેન્શન લો છો, તો બની જશો મોટી બીમારીઓનો શિકાર, તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે ખાઓ આ ખોરાક. appeared first on The Squirrel.
