કહેવાય છે કે મા બનવું એ આ દુનિયાની સૌથી સુંદર લાગણી છે. આ લાગણી માત્ર ભાવનાત્મક જ નહીં પરંતુ જવાબદારીથી પણ ભરેલી છે. આ સમય દરમિયાન, શરીરમાં થતા ફેરફારોની સાથે, નવા જીવન માટે વધુ સારા જીવનની કલ્પના પણ ચાલુ રહે છે. આ જ કારણ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને સારી ચરબી જેવા તમામ પોષણનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અહીં અમે તમને તે 8 વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમારે તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જોઈએ.
તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે દરરોજ શું ખાવું-
1) સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તેમણે તેમની દિનચર્યામાં 2-3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
2) દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
3) રોજ નારિયેળ પાણી પીવો. આ સિવાય ઉનાળામાં છાશ/તાજો રસ પીવો. આ સિવાય શિયાળામાં સૂપ અને ગરમ દૂધ ચોક્કસપણે પીવો.
4) અઠવાડિયામાં 3 વખત લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. આ દિવસોમાં બજારમાં ઘણા પ્રકારના શાકભાજી મળે છે, દરરોજ એક ખાઓ.
5) તમારા આહારમાં એક કપ ચણા, મગફળી અથવા કઠોળનો સમાવેશ કરો. જો નોન-વેજ હોય તો અઠવાડિયામાં બે વાર નોન-વેજ ખાઓ.
6) રાત્રિભોજનમાં બાજરીનો સમાવેશ કરો.
7) દરરોજ નાસ્તા પહેલા બદામ ખાઓ. આખી રાત પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ સવારે ઉઠીને ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
8) તમારી દિનચર્યામાં 2 ગ્લાસ દૂધ અથવા 1 કપ દહીંનો સમાવેશ કરો. તમારે તમારી દિનચર્યામાં પનીર પણ ખાવું જોઈએ.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનોનો અમલ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
