Hydrating Fruits for Summer: આકરા તાપ અને આકરા તાપથી લોકો ત્રાહિમામ પોકારી ગયા છે. એપ્રિલ મહિનાની શરૂઆત સાથે જ ઉનાળાની ગરમી પણ વધવા લાગી છે. તાજેતરમાં, ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) એ પણ ત્રણ મહિના સુધી તીવ્ર ગરમીની ચેતવણી જારી કરી છે. આવી સ્થિતિમાં સૂર્ય અને ગરમીથી પોતાને બચાવીને સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ ઋતુમાં ઘણીવાર શરીરમાં પાણીની ઉણપ જોવા મળે છે, જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ આપણને શિકાર બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહારમાં આવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં આવા ઘણા ફળો મળે છે, જે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરે છે અને આપણને હાઇડ્રેટેડ બનાવે છે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ફળો વિશે-
નારંગી
વિટામિન સીથી ભરપૂર નારંગી પાણીનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં હાજર પાણીનું ઉચ્ચ પ્રમાણ તમને ગરમ હવામાનમાં હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. આ સિવાય તેમાં હાજર વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે અને તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે.
તરબૂચ
શરીરમાં પાણીની ભરપાઈ કરવા અને ઉનાળામાં પોતાને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે તરબૂચ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેમાં 92 ટકા પાણી હોય છે, જે તેને ઉનાળા માટે શ્રેષ્ઠ ફળ બનાવે છે. તે માત્ર હાઇડ્રેટિંગ નથી, પરંતુ તે સ્વાદિષ્ટ અને ઓછી કેલરી પણ છે.
સ્ટ્રોબેરી
સ્ટ્રોબેરી ઘણા લોકોનું પ્રિય ફળ છે. તે માત્ર સ્વાદમાં જ સારું નથી, પરંતુ તેમાં સારી માત્રામાં પાણી પણ હોય છે. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, સ્ટ્રોબેરી તમને મુક્ત રેડિકલ અને ગરમીથી થતા નુકસાનથી બચાવી શકે છે.
પાઈનેપલ
પાઈનેપલ, જેને અનાનસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ઉનાળા માટે એક ઉત્તમ ફળ છે. આ ફળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ હાઈડ્રેટિંગ પણ છે, જે તમારા શરીરમાં પાણીની ભરપાઈ કરી શકે છે. વધુમાં, અનેનાસમાં આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
કાકડી
કાકડીમાં પણ 96 ટકા પાણી હોય છે, જે અન્ય કોઈપણ કરતા વધુ હોય છે. આ તાજો અને સ્વસ્થ વિકલ્પ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને તમારા આહારમાં સલાડ, નાસ્તા વગેરેના રૂપમાં સામેલ કરી શકો છો.
The post Hydrating Fruits for Summer: ઉકળતો ઉનાળો ખેચી લે છે શરીર માંથી બધું પાણી, તેથી હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે દરરોજ આ 5 ફળો ખાઓ. appeared first on The Squirrel.
