સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. એક નવા અભ્યાસમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જો તમે દરરોજ છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો તો કસરત કરવાથી પણ ફાયદો થશે નહીં. આ સંશોધન ધ લેન્સેટ હેલ્ધી લોન્જીવીટી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું છે.
ઊંઘનો અભાવ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. બ્રિટનની યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડન (UCL)ના સંશોધકોએ આ અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. આ સમય દરમિયાન સંશોધકોએ 50 અને તેથી વધુ વયના 8,958 લોકોને સામેલ કર્યા અને 10 વર્ષ સુધી તેમની પ્રવૃત્તિઓનું નિરીક્ષણ કર્યું.
શારીરિક સ્થિતિમાં બગાડ
સંશોધકોએ વિશ્લેષણ કર્યું કે કેવી રીતે ઊંઘ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની ટેવના વિવિધ સંયોજનો સમય જતાં લોકોના કાર્યને અસર કરે છે. ટીમે શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય હતા અને ઓછી ઊંઘ લેતા હતા (સરેરાશ છ કલાકથી ઓછી) તેમની શારીરિક સ્થિતિમાં ઝડપથી ઘટાડો થયો હતો.
એટલે કે, 10 વર્ષ પછી, તેમનું શરીર ઓછું શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરનારા મિત્રોની બરાબર હતું. આ અભ્યાસ અગાઉના સંશોધનો સાથે સુસંગત હતો જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે દરરોજ છથી આઠ કલાકની ઊંઘ સારી કામગીરી સાથે સંકળાયેલ છે.
ત્રણ જૂથોમાં વિભાજિત –
અભ્યાસ દરમિયાન સહભાગીઓને શ્રેણીબદ્ધ પ્રશ્નો પૂછવામાં આવ્યા હતા. જેમ કે તેઓ અઠવાડિયા દરમિયાન રાત્રે કેટલા સમય સુધી ઊંઘે છે. ત્યારબાદ તેઓને ત્રણ જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા જે ટૂંકા સ્લીપર (છ કલાકથી ઓછા), મધ્યમ સ્લીપર (છ થી આઠ કલાક) અને લાંબા સ્લીપર (આઠ કલાકથી વધુ) હતા. આ સમય દરમિયાન સહભાગીઓ તેમની ઊંઘ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે. તેમાં જાણવા મળ્યું કે જેઓ ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓ સમય જતાં ઓછા સક્રિય હતા.
10 વર્ષ પછી જોવા મળ્યા ફેરફારો-
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય હતા તેઓ વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે, પછી ભલે તેઓ કેટલા સમય સુધી સૂતા હોય. તેઓ 10 વર્ષના સમયગાળામાં બદલાયા છે. એટલે કે છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેનારાઓમાં ઝડપી ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. આ તેમના 50 અને 60 ના દાયકાના લોકો માટે વધુ હતું.
પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે
આ સૂચવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિના લાભો મેળવવા માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી જરૂરી છે, એમ UCL ના અભ્યાસ લેખક મિકેલા બ્લૂમબર્ગે જણાવ્યું હતું. આ બતાવે છે કે સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારતી વખતે ઊંઘ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને એકસાથે ધ્યાનમાં લેવાનું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.
