ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં આ ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરીને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. ડાયાબિટીસ એ આધુનિક સમયની ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે, જેનું જોખમ માત્ર વૃદ્ધોમાં જ નહીં, પરંતુ યુવાનોમાં પણ જોવા મળે છે. જીવનશૈલી સંબંધિત આ એક અસાધ્ય રોગ છે. તેને માત્ર યોગ્ય જીવનશૈલી અને યોગ્ય ખાનપાન દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આમાં બ્લડ શુગર લેવલનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. જો તમે અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીસથી પીડિત હોય, તો તમે તમારા આહારમાં આ ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરીને ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાત દીક્ષા ભાવસાર આ અંગે વિસ્તૃત માહિતી આપી રહ્યા છે.
આ સુપરફૂડ્સ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે
આમળા
નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં આમળાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. આમળામાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ શરીરમાં બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલને સુધારવાનું કામ કરે છે. આ સાથે, તે તમને થાકથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ફળ, પાવડર અથવા રસના રૂપમાં લઈ શકો છો.
મગદાળ
આ દાળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણથી ઓછી નથી. પોટેશિયમ, વિટામિન સી, ફાઈબર, આયર્ન જેવા ઘણા પોષકતત્વો તેમાં જોવા મળે છે. તે અન્ય કઠોળ કરતા હળવા હોય છે જે સરળતાથી પચી જાય છે અને તમને ઉર્જાથી ભરે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે અને બિનજરૂરી ખોરાકની લાલસાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
મીઠો લીંબડો
કઢી પત્તા (મીઠો લીંબડો) ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ અદ્ભુત લાભ આપી શકે છે. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે પાચન માટે સારું છે. તમે આ પાંદડાને હર્બલ ટી અથવા ખોરાકમાં ઉમેરી શકો છો. આ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
મોરિંગ
મોરિંગા એ એક સુપર ફૂડ છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવામાં, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેમજ તમને ઉત્તમ પોષણ પૂરું પાડે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ થાય છે. તે અચાનક સુગર સ્પાઇકથી પણ રક્ષણ આપે છે. તમે દરરોજ 1 ચમચી પાવડરના રૂપમાં તેનું સેવન કરી શકો છો.
જુવાર
જુવારના લોટની રોટલીનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે ગ્લુટેન ફ્રી છે. તેમાં ફાઈબર અને અન્ય ઉત્તમ પોષકતત્વો હોય છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે.
The post Superfoods for Diabetes: આ સુપરફૂડ્સ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે, જુઓ યાદી appeared first on The Squirrel.
