દરરોજ કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન રહે છે કે કસરત કરવા માટે કયો સમય શ્રેષ્ઠ છે. મોટાભાગના લોકો સવારે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકોને સાંજનો સમય પણ યોગ્ય લાગે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે કસરતનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે સવાર કે સાંજ યોગ્ય સમય નથી. હેલ્થલાઈનમાં છપાયેલા અહેવાલ મુજબ સવાર-સાંજ કરવામાં આવેલું વર્કઆઉટ ફાયદાકારક હોવા છતાં તે મહત્તમ લાભ આપતું નથી.
બપોર પછીનો સમય બરાબર છે
હા, તે અજીબ લાગશે પરંતુ રિપોર્ટ અનુસાર, બપોરે કરવામાં આવેલું વર્કઆઉટ સૌથી વધુ અસરકારક હોય છે. બપોરે 2 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે કસરત કરો. આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.
બપોરનો સમય કેમ ફાયદાકારક છે?
અભ્યાસ મુજબ બપોર પછી શરીરનું પરફોર્મન્સ લેવલ સૌથી વધુ હોય છે. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શરીરનું તાપમાન વધે છે. જેના કારણે માંસપેશીઓની શક્તિ પણ વધારે રહે છે અને શરીરને સક્રિય રાખનારા એન્ઝાઇમ પણ વધુ સક્રિય રહે છે. સંશોધન મુજબ, બપોરે 2 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે શરીરનું તાપમાન સૌથી વધુ હોય છે. જેના કારણે શરીર કસરત માટે તૈયાર રહે છે અને વર્કઆઉટથી મહત્તમ પરિણામ મળે છે. જ્યારે સવાર કે સાંજે સમાન પરિણામો મળતા નથી.
બપોરે વ્યાયામ કરવાથી ફાયદો થાય છે
બપોરના સમયે કસરત કરવાથી સ્નાયુમાં ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. દોડવાથી અને તીવ્ર કસરત કરવાથી ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે. પરંતુ બપોરે બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. જેના કારણે ઈજા થવાનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે.
ગાઢ ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે
બપોર પછી કરવામાં આવતી કસરત પણ સારી ઉંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. મોડી સાંજે વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં ઉર્જા આવે છે અને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. જ્યારે બપોર પછીની કસરત ગાઢ ઊંઘમાં મદદ કરે છે.
