આજકાલ મોટાભાગના લોકો વધતા વજનને કારણે ચિંતિત છે. લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણી બધી પદ્ધતિઓ અને રીતો અજમાવે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને સફળતા મળતી નથી. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે અને ખાવા-પીવાનું બંધ કરીને ડાયેટિંગ શરૂ કરે છે. પણ હું તમને જણાવી દઉં કે કસરતની સાથે, તમારા માટે એ જાણવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શું અને ક્યારે ખાવું? આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારે તમારા આહારમાં યોગ્ય માત્રામાં ફાઇબર અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી તમારું વજન સામાન્ય રહે. અહીં અમે તમને કેટલાક સ્વસ્થ સલાડ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના સેવનથી તમારું વજન ઘટાડવાની સફર સરળ બનશે.
વજન ઘટાડવા માટે આ સલાડનો ઉપયોગ કરો:
સ્પ્રાઉટ સલાડ: સ્પ્રાઉટ સલાડ ખાવાથી વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત, તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવાની સફર સરળ બને છે, તેથી જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તેને તમારા આહારમાં ચોક્કસ સામેલ કરો. અને તેને ખાલી પેટ નાસ્તામાં ખાઓ. મગને 7 થી 8 કલાક પાણીમાં પલાળી રાખો અને જો તમે ઈચ્છો તો તેને બાફીને ખાઈ શકો છો કે કાચું, તે તમારા પર નિર્ભર છે.
ચણાનું સલાડ: ચણાનું સલાડ પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તેને બનાવવા માટે, સૌપ્રથમ સફેદ ચણાને 6 થી 7 કલાક માટે પલાળી રાખો. નિર્ધારિત સમય પછી, ચણાને પાણીમાં ઉકાળો. ચણા ઉકળતા હોય ત્યારે, કાકડી, ડુંગળી અને ટામેટાંને ખૂબ જ બારીક કાપો. હવે ચણાને એક મોટા વાસણમાં કાઢી લો અને તેમાં સમારેલા કાકડી, ડુંગળી, ટામેટા ઉમેરો. ત્યારબાદ તેમાં એક ચમચી ચાટ મસાલો, સ્વાદ મુજબ મીઠું અને એક ચમચી લીંબુનો રસ ઉમેરીને મિક્સ કરો. તમારું પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ચણાનું સલાડ તૈયાર છે.
બ્રોકોલી સલાડ: બ્રોકોલી વધારાનું વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે. સૌપ્રથમ બ્રોકોલીને થોડું ઉકાળો અને પછી ડુંગળી, પનીર, કાકડી અને ટામેટા સાથે મિક્સર સલાડ બનાવો અને તેનું સેવન કરો.
The post વધેલા વજનથી છુટકારો મેળવવા ડાયટમાં ઉમેરો પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર આ સલાડ, છુ મંતર થઇ જશે ચરબી appeared first on The Squirrel.
