હૃદય આપણા શરીરનું મહત્વનું અંગ છે. તે આખા શરીરમાં લોહી દ્વારા ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે. જો હૃદય સ્વસ્થ ન હોય તો શરીરના દરેક ભાગમાં લોહી પહોંચતું નથી. જેના કારણે શરીરના અન્ય અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી. પરંતુ, હાલમાં મોટાભાગના લોકોની જીવનશૈલીમાં ખરાબ ટેવોનો સમાવેશ થાય છે. વળી, લોકો સારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખી શકતા નથી. ખાસ કરીને, જે લોકો 40 થી વધુ છે તેઓએ તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કસરત અથવા યોગ કરી શકો છો.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ કરો
તાડાસન કરો
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે તમે તાડાસન કરી શકો છો. આ ખૂબ જ ઉપયોગી આસન છે. આ એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. તાડાસન કરવાથી મુદ્રામાં સુધારો થાય છે, શરીરની ગોઠવણી બરાબર થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ રીતે જોવામાં આવે તો, તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ઉત્કટાસન
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્કટાસન કરી શકાય છે. તેને ચેર પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનની મદદથી પગ, જાંઘ અને ખભાના સ્નાયુઓને અસર થાય છે. આ સિવાય આ આસન તમને સંતુલિત રહેવાનું શીખવે છે, જેનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. આટલું જ નહીં ઉત્કટાસન શરીરને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઉત્તાનાસન
ઉત્તાનાસન પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક આસનોમાંનું એક છે. તે મુખ્યત્વે જાંઘ, પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ પર દબાણ બનાવે છે. આનાથી સ્નાયુઓની લવચીકતા વધે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ પણ વધે છે. ઉત્તાનાસનમાં શરીરનો ઉપરનો ભાગ જમીન તરફ વળે છે. માથું પગને અડે એવું કંઈક. જેના કારણે હૃદય તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધવા લાગે છે. પરિણામે, હૃદયની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.
પદંગુસ્થાસન
આ આસન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણું સારું માનવામાં આવે છે. આ આસનમાં પગના અંગૂઠાને હાથના અંગૂઠાથી સ્પર્શ કરવાનો હોય છે. પદંગુસ્થાસન કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે, ચિંતા ઓછી થાય છે અને એકંદરે શરીર આરામ કરે છે. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે અને પાચન શક્તિ વધે છે. આ આસન હૃદય માટે ઘણું સારું છે.
ચક્રાસન
હૃદય માટેના તમામ યોગ આસનોમાં સૌથી મુશ્કેલ ચક્રાસન છે. તેનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી વધે છે. આ આસનમાં સ્નાયુઓ ખુલે છે, હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે, નિતંબ, પીઠ અને પગને પણ ઘણો ટેકો મળે છે. આ સિવાય ચક્રાસન કરવાથી છાતીના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, કરોડરજ્જુની લચીલાતા વધે છે અને હૃદયની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે. જો આ રીતે જોવામાં આવે તો તમે પણ આ આસન કરી શકો છો.
The post તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કરો આ 5 યોગાસનો, તમને થશે વધુ ફાયદા. appeared first on The Squirrel.
