વિટામિન B12, જેને કોબાલામિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આપણા શરીરની સુગમ કામગીરી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. તે માત્ર એક વિટામિન નથી, પરંતુ લાલ રક્તકણોનું નિર્માણ, આપણા નર્વસ સિસ્ટમનું સ્વાસ્થ્ય અને DNA સંશ્લેષણ જેવી ઘણી મહત્વપૂર્ણ શારીરિક પ્રક્રિયાઓમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેની ઉણપ એનિમિયા, સતત થાક અને ગંભીર ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે આપણા રોજિંદા જીવનને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે.
ઘણીવાર, વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો દિવસ દરમિયાન એટલા સ્પષ્ટ નથી હોતા, પરંતુ રાત્રે, ચોક્કસ સંકેતો બહાર આવી શકે છે. એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત રાત્રે વધુ પડતો પરસેવો (રાત્રે પરસેવો) છે. જો આવા લક્ષણોને અવગણવામાં આવે તો, આ સ્થિતિ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. તેથી, સમયસર આ સંકેતોને ઓળખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, ચાલો આપણે વિટામિન B12 ની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણો અને તેને દૂર કરવા માટેના અસરકારક પગલાં વિશે વિગતવાર જાણીએ.
રાત્રે વધુ પડતો પરસેવો (રાત્રે પરસેવો)
વિટામિન B-12 ની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમ અને શરીરના તાપમાન નિયંત્રણને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે રાત્રે વધુ પડતો પરસેવો થાય છે . તે ચયાપચય પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરે છે, જેના કારણે શરીરનું તાપમાન અસંતુલિત થાય છે. જો તમને રાત્રે કોઈ દેખીતા કારણ (જેમ કે ગરમી અથવા તણાવ) વગર પરસેવો થાય છે, તો તે B-12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો તમને આ લેખમાં આગળ ઉલ્લેખિત લક્ષણો પણ દેખાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારી તપાસ કરાવો.
કળતર અને નિષ્ક્રિયતા
સૂતી વખતે હાથ અને પગમાં કળતર અથવા સોયની લાગણી એ B12 ની ઉણપનું લક્ષણ છે. તે ચેતાના માયલિન આવરણને નુકસાનને કારણે થાય છે. આ લક્ષણ રાત્રે વધુ હેરાન કરી શકે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. તાત્કાલિક ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરો.
થાક અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
રાત્રે ઊંડી ઊંઘ પછી પણ થાક લાગવો અથવા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવવું એ B-12 ની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ લાલ રક્તકણોના અભાવને કારણે ઓક્સિજન પુરવઠો ઓછો થવાને કારણે થાય છે. રાત્રે પગમાં ખેંચાણ પણ સામાન્ય છે.
ઊંઘમાં ખલેલ અને ચક્કર –
વિટામિન B-12 ની ઉણપ મેલાટોનિન હોર્મોનને અસર કરે છે, જે અનિદ્રા અથવા વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, જો તમને ચક્કર આવવાની સાથે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પણ થતી હોય, તો તે એનિમિયાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમને આવા કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
વિટામિન B-12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, આહારમાં ઈંડા, દૂધ, દહીં, ચીઝ અને માછલીનો સમાવેશ કરો. શાકાહારીઓ ફોર્ટિફાઇડ અનાજ, સોયા દૂધ અથવા પૂરક લઈ શકે છે. દરરોજ 2-3 લિટર પાણી પીવો અને યોગ જેવી હળવી કસરત કરો. ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો. દર 6 મહિને B-12 સ્તર માટે રક્ત પરીક્ષણ કરાવો.
The post Vitamin B-12 Deficiency: જો રાત્રે આ લક્ષણો દેખાય, તો તે વિટામિન બી-૧૨ ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. appeared first on The Squirrel.
