શિયાળાની ઋતુમાં લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરતા હોય છે કે તેમનું વજન સતત વધી રહ્યું છે. જો કે વજન વધવા પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. પરંતુ સૌથી મોટું કારણ એ છે કે વ્યક્તિનું મેટાબોલિઝમ ધીમુ થઈ જવું. જો તમે પણ શિયાળામાં આ સમસ્યાથી પરેશાન છો અને આ પ્રશ્નનો જવાબ અને ઉકેલ શોધી રહ્યા છો, તો આ સમાચાર તમારી સમસ્યાને સરળ બનાવી શકે છે.
શિયાળામાં વજન કેમ વધે છે?
શિયાળામાં વ્યક્તિનું ચયાપચય ખૂબ જ ધીમુ થઈ જાય છે. પરંતુ આ સિઝનમાં વ્યક્તિ શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે વધુ કેલરી વાપરે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાથી વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે.
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે કરો આ ઉપાયો-
પુષ્કળ પાણી પીઓ-
વ્યક્તિને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તેને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બેથી ત્રણ લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. જો તમે ઠંડીને કારણે પાણી પીવાનું ટાળતા હોવ તો હૂંફાળું પાણી પીવો.
ગરમ વસ્તુઓ ખાઓ-
ગરમ પાણી પીવા ઉપરાંત, વ્યક્તિ પોતાને ગરમ રાખવા માટે કાંજી, હળદરવાળું દૂધ, કાશ્મીરી કહવા, સૂપ, સૂપ, હર્બલ ટી જેવા પીણાંનું સેવન કરી શકે છે. આ બધી વસ્તુઓ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં પરંતુ શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરશે.
વર્કઆઉટ કરો-
ઘણી વખત ઠંડીના કારણે લોકો એક્સરસાઇઝ કરવામાં આળસુ બની જાય છે. પરંતુ પૂજા કહે છે કે જો તમારે જીમમાં જઈને કસરત કરવી ન હોય તો ઘરમાં એરોબિક્સ, ઝુમ્બા જેવી ઈન્ડોર એક્ટિવિટીઝને તમારા રૂટીનનો ભાગ બનાવો.
સારું ખાઓ-
શિયાળાની ઋતુમાં હલવો, લાડુ જેવી વસ્તુઓ ખૂબ જ ખાવામાં આવે છે. પરંતુ વજન કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે આ સિઝનમાં ઉપલબ્ધ લીલા શાકભાજી પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. લીલા શાકભાજી તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરીને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એવું નથી કે તમે લાડુ કે હલવો ખાઈ શકતા નથી. તમારે ફક્ત તેના જથ્થાનું ધ્યાન રાખવું પડશે.
શિયાળાના સૂર્યપ્રકાશને ચૂકશો નહીં-
જો તમે વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો તો શિયાળાના તડકામાં જરૂરથી પલાળી લો. આનું કારણ એ છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ શરીરમાં ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે. જેના કારણે વજન ઘટાડવાની યાત્રા મુશ્કેલ બની શકે છે. તેથી, શિયાળાની ઋતુમાં, સૂર્યસ્નાનનો આનંદ માણો, પછી ભલે તે થોડા સમય માટે જ હોય.
