મોસમી બ્લડ પ્રેશર શું છે જે લોકોને ઝડપથી અસર કરી રહ્યું છે, જાણો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

આબોહવા પરિવર્તને આપણા બધાના જીવનને ઝડપથી અસર કરી છે. જુઓ, ચોમાસું સમય પહેલાં આવી ગયું છે. ગરમી અને વરસાદ ભેગા થતાં જ તેની અસર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગી. ખરાબ હવામાનને કારણે લોકો કંટાળી ગયા છે. હાલમાં, દરેક ઘરમાં કોઈને કોઈ વ્યક્તિ મોસમી ફ્લૂથી પીડિત છે. આ સ્થિતિમાં આરોગ્ય નિષ્ણાતોને સૌથી વધુ ચિંતાજનક બાબત ‘મોસમી બ્લડ પ્રેશર’ છે. તમારામાંથી ઘણા લોકો આ શબ્દ પહેલી વાર સાંભળી રહ્યા હશે, પરંતુ આજકાલ તે સ્વાસ્થ્ય કટોકટીનું કારણ બની ગયું છે. ખરેખર, કેટલાક લોકોમાં હવામાન પ્રમાણે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા જોવા મળે છે. ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનમાં બ્લડ પ્રેશર ઓછું અને શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર વધારે. અને આ તે લોકો માટે જીવલેણ સાબિત થાય છે જેમને ટેસ્ટ પછી પણ ખબર નથી હોતી કે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે કે લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે.

આપણા દેશમાં બ્લડ પ્રેશર (BP) ને લઈને એક મોટી સમસ્યા છે કારણ કે – ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, દર ચારમાંથી એક વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે જેમાંથી અડધા લોકો તેમના રોગથી અજાણ છે. તે જ સમયે, સારવાર લઈ રહેલા દર્દીઓમાંથી માત્ર અડધા જ તેમના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકોનું બ્લડ પ્રેશર હવામાન પ્રમાણે નીચા-ઉચ્ચ વધઘટ કરે છે તેમના માટે આ ખરેખર એક મોટી સમસ્યા છે અને તેથી જ આવા લોકો હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યોરને કારણે અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ધરાવે છે. જીવનશૈલીથી લઈને ખાવાની આદતો સુધી, બધું જ સુધારવાની જરૂર છે. ખાલી ન બેસો, યોગ કરો અને ફક્ત તમારા બ્લડ પ્રેશરને જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરની દરેક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર – લક્ષણો ઓળખો

• માથાનો દુખાવો
• છાતીમાં દુખાવો
• ચીડિયાપણું
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
• ચેતામાં ઝણઝણાટ
• ચક્કર

હાઈ બ્લડ પ્રેશર – ખતરનાક

• રેટિનાને નુકસાન
• નબળી દૃષ્ટિ
• સ્ટ્રોકનું જોખમ
• નબળી યાદશક્તિ
• શ્વાસ ચઢવો
• હૃદયરોગનો હુમલો
• હૃદય નિષ્ફળતા
• કિડનીને નુકસાન

સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર

• ઉપરનો – ૧૨૦
• નીચેનો – 80
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• ઉપરોક્ત – ૧૪૦+
• નીચેનો – ૯૦+
• લો બ્લડ પ્રેશર
• ઉપરનો – ૯૦
• નીચેનો એક – 60

જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય ત્યારે – આ આસનો ન કરો

• હેડસ્ટેન્ડ
• સર્વાંગાસન
• સજા બેઠક
• પાવર યોગા

બીપી ટેન્શનથી કેવી રીતે બચવું?

• તમારા આહારને સ્વસ્થ રાખો
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો
• મીઠું ઓછું કરો
• યોગ-ધ્યાન કરો
• દારૂ બંધ કરો

હાયપરટેન્શન – કારણ શું છે?

• ખોટી ખાવાની આદતો
• કસરતનો અભાવ
• દારૂ
• ધૂમ્રપાન
• તણાવ
• સ્થૂળતા

બીપી નિયંત્રિત રહેશે

• પુષ્કળ પાણી પીઓ
• તણાવ ઓછો કરો
• સમયસર ખોરાક લો.

હૃદય મજબૂત બનશે – કુદરતી ઉપાય

• ૧ ચમચી અર્જુનની છાલ
• ૨ ગ્રામ તજ
• ૫ પાન તુલસી
• ઉકાળીને ઉકાળો બનાવો
• તેને દરરોજ પીવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે

કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરો – દૂધી એક રામબાણ ઈલાજ છે

• સૂપ
• શાકભાજી
• રસ 

બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખો – શું કરવું

• ૧ કિલો વજન ઘટાડીને
• બ્લડ પ્રેશર ૧ પોઈન્ટ ઘટશે
• ૫ ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાઓ
• ૩૦ મિનિટની કસરત 
• બીપી 5 થી 8 પોઈન્ટ ઘટ્યું

The post મોસમી બ્લડ પ્રેશર શું છે જે લોકોને ઝડપથી અસર કરી રહ્યું છે, જાણો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું? appeared first on The Squirrel.