શિયાળો શરૂ થતાં જ તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારી ત્વચા અને વાળને પણ ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર પડે છે. શિયાળામાં ઠંડો પવન માણસ સરળતાથી બીમાર પડી જાય છે. આ જ કારણ છે કે જેમ જેમ હવામાન બદલાય છે, ડોક્ટરો વ્યક્તિને સ્વસ્થ રહેવા માટે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવાની સલાહ આપતા રહે છે. વાસ્તવમાં, તીવ્ર ઠંડીને કારણે, વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જવાની સાથે, તે હાયપરટેન્શન અને અસ્થમા અને સીઓપીડી જેવી શ્વસન સમસ્યાઓથી પણ પીડાવા લાગે છે. આ સિવાય વધુ પડતી ઠંડી પણ આર્થરાઈટિસના દર્દીઓની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. ઠંડા તાપમાનને કારણે, આર્થરાઈટીસના દર્દીઓને સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો, સોજો અને જકડાઈ જવા લાગે છે. ઉપરાંત, ઠંડા તાપમાન ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઠંડીથી બચવા માટે, ડૉક્ટરો લોકોને ગરમ કપડાં પહેરવાની અને જરૂરી હોય ત્યારે જ ઘરની બહાર જવાની સલાહ આપે છે. ઠંડીમાં થોડી બેદરકારી પણ ખતરનાક બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સારું રહેશે કે તમે સાવચેતી રાખો અને પોતાને બીમાર પડવાથી બચાવો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે.
શરદીથી બચવા અપનાવો આ ઉપાયો-
ઊની કાપડ-
શિયાળામાં, તમારા શરીરને ગરમ રાખવા અને તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવવા માટે સારા વૂલન કપડાં પહેરો. જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ, તો મુસાફરી દરમિયાન તમારી સાથે વૂલન કેપ સાથે વધારાનું જેકેટ, શ્રગ અથવા કાર્ડિગન રાખો. જેથી જ્યારે તાપમાન ઘટે ત્યારે તમે તેને પહેરીને તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવી શકો. જો કે, તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવવા માટે, ક્યારેય જરૂર કરતાં વધુ વૂલન કપડાં ન પહેરો. આમ કરવાથી શરીરના રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર પડી શકે છે.
સ્તરોમાં કપડાં પહેરો-
શિયાળામાં શરીરને ઠંડીથી બચાવવા માટે લેયરમાં પહેરવાનું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. આ માટે સૌ પ્રથમ ત્વચાને પરસેવાથી દૂર રાખવા માટે ભેજ શોષી લેતા કપડા પહેરવાની શરૂઆત કરો. આ પછી, શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે બોડી વોર્મર જેવા સારા ઇન્સ્યુલેટીંગ કપડાં પહેરો. વાદળી થવા, દુખાવો અને આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, મોજાં અને મોજા પહેરો.
જ્યારે સૂર્ય બહાર આવે ત્યારે જ ઘરની બહાર નીકળો.
અસ્થમા કે શ્વસન સંબંધી બીમારીઓથી પીડાતા લોકોએ સવારના બદલે હળવો સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે જ બહાર ફરવા જવું જોઈએ. સવારની ઠંડી હવા શ્વસન માર્ગમાં સમસ્યાઓ વધારી શકે છે, જેનાથી હૃદયના દર્દીઓની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, સવારે 8 થી 10 દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડી મળે છે.
હર્બલ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો-
ઉધરસ, શરદી અને તાવ જેવી સમસ્યાઓમાં તમે આદુ, તુલસી, હળદર અને કાળા મરી જેવા હર્બલ ઘટકોમાંથી બનાવેલ ઉકાળો પી શકો છો. આ સિવાય નવશેકું ગરમ થયા પછી જ પાણી પીવું. આ સિવાય શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને શરીરની ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે મોસમી ફળો (નારંગી, જામફળ, પપૈયા, સાપોટા)નો રસ અને શાકભાજીનો સૂપ (પાલક, બીટરૂટ, આમળા, ગાજર) પીવો.
તમારો ચહેરો ઢાંકીને રાખો-
તમારા નાક અને મોંને ઢાંકવા માટે સ્કાર્ફ અથવા ફેસ માસ્કનો ઉપયોગ કરો. આમ કરવાથી તમને હવામાં રહેલા ઈન્ફેક્શનથી જ નહીં પરંતુ કોલ્ડ વેવથી પણ બચાવશે.
