The Squirrel
  • ગુજરાત
    • અમદાવાદ
    • વડોદરા
    • સુરત
    • રાજકોટ
    • જામનગર
    • ભાવનગર
    • મારું શહેર
      • કચ્છ
      • ખેડા
      • ગાંધીનગર
      • ગીર સોમનાથ
      • ડાંગ
      • છોટાઉદેપુર
      • જુનાગઢ
      • તાપી
      • દાહોદ
      • દેવભુમિ દ્વારકા
      • નર્મદા
      • નવસારી
      • પાટણ
      • પોરબંદર
      • પંચમહાલ
      • બનાસકાંઠા
      • બોટાદ
      • ભરુચ
      • મહિસાગર
      • મહેસાણા
      • મોરબી
      • વલસાડ
      • સાબરકાંઠા
      • સુરેન્દ્રનગર
      • અમરેલી
      • અરવલ્લી
      • આણંદ
  • ઇન્ડિયા
  • વર્લ્ડ
  • બીઝનેસ
  • ધર્મદર્શન
  • સ્પોર્ટ્સ
  • ઓટોમોબાઈલ
  • એન્ટરટેનમેન્ટ
    • બોલીવુડ
  • હેલ્થ
  • નેશનલ
  • Uncategorized
  • ગુજરાત
  • સ્પોર્ટ્સ
  • એન્ટરટેનમેન્ટ
  • Gujarat
Thursday, Jul 3, 2025
The SquirrelThe Squirrel
Font ResizerAa
  • ગુજરાત
  • ઇન્ડિયા
  • વર્લ્ડ
  • બીઝનેસ
  • ધર્મદર્શન
  • સ્પોર્ટ્સ
  • ઓટોમોબાઈલ
  • એન્ટરટેનમેન્ટ
  • હેલ્થ
Search
  • ગુજરાત
    • અમદાવાદ
    • વડોદરા
    • સુરત
    • રાજકોટ
    • જામનગર
    • ભાવનગર
    • મારું શહેર
  • ઇન્ડિયા
  • વર્લ્ડ
  • બીઝનેસ
  • ધર્મદર્શન
  • સ્પોર્ટ્સ
  • ઓટોમોબાઈલ
  • એન્ટરટેનમેન્ટ
    • બોલીવુડ
  • હેલ્થ
Follow US
The Squirrel > Blog > લાઈફ સ્ટાઇલ > મકરસન તણાવ દૂર કરે છે અને મનને શાંત રાખે છે, જાણો ફાયદા
લાઈફ સ્ટાઇલ

મકરસન તણાવ દૂર કરે છે અને મનને શાંત રાખે છે, જાણો ફાયદા

Jignesh Bhai
Last updated: 08/01/2024 2:15 PM
Jignesh Bhai
Share
SHARE

આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં તણાવ એ લોકોના જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તેઓ ઘણા પ્રકારના ઉપાય અજમાવતા હોય છે. પરંતુ સમસ્યા એ જ રહે છે. જો તમે પણ તમારી વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે વારંવાર તણાવથી ઘેરાયેલા હોવ તો મકરાસનને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો. મકરસન એ બે સંસ્કૃત શબ્દો મકર અને આસનથી બનેલું છે. મકર એટલે મગર અને આસન એટલે દંભ. અંગ્રેજીમાં આ આસનને Crocodile પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. મકરસનનો નિયમિત અભ્યાસ વ્યક્તિના શરીરના અંગોને આરામ આપીને મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને બેચેની, ડિપ્રેશન, કન્ફ્યુઝન અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે.

મકરાસન કરવાની રીત-

મકરસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ તમારી યોગા મેટને ખુલ્લી જગ્યા પર ફેલાવો અને તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, તમારી બંને કોણીને જમીન પર રાખીને, તમારા માથા અને ખભાને ઉપરની તરફ ખસેડો. હથેળીને સ્ટેન્ડ બનાવો અને તેના પર તમારી રામરામ મૂકો, ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. જો આ આસન કરતી વખતે કમર પર ખૂબ જ તણાવ હોય તો કોણીને હળવી કરીને ફેલાવો. હવે ધીમે-ધીમે તમારા બંને પગને નીચેથી ઉપર તરફ ખસેડો. આ એક ચક્ર છે, આ રીતે તમે દસ ચક્રો કરી શકો છો.

- Advertisement -

મકરસન કરવાથી મળે છે આ ફાયદા-
પેટની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવો-
મકરસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરીને, થાક અને શરીરનો દુખાવો દૂર કરીને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે પેટ સંબંધિત ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે.

શ્વાસની સમસ્યા-
મકરસન અસ્થમા જેવી શ્વસન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. મકરાસન કરતી વખતે શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢવાથી વ્યક્તિના ફેફસા મજબૂત બને છે. સ્વચ્છ હવા શ્વાસમાં લેવાથી છાતી સ્વસ્થ રહે છે, જેનાથી શ્વાસ સંબંધી રોગોમાં રાહત મળે છે.

- Advertisement -

તણાવ દૂર થાય છે –
મકરસન કરવાથી હાઈપરટેન્શન અને માનસિક રોગોથી રાહત મળે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ દૂર કરવામાં અને મનને શાંત અને કેન્દ્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે. જે બાળકોને ભણવામાં મન નથી લાગતું જો આ આસન કરે તો તેમને ફાયદો થશે. તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને કોઈપણ તેને સરળતાથી કરી શકે છે.

કમરના દુખાવામાં રાહત-
જો તમે કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો તો આ આસન અવશ્ય કરો. તે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવીને તણાવ ઘટાડે છે. શરીરની માંસપેશીઓ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપવાની સાથે સાથે તે સ્લિપ ડિસ્ક જેવી સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે. કરોડરજ્જુ અને ખભાના સ્નાયુઓમાંથી તણાવ પણ ઘટાડે છે.

- Advertisement -

You Might Also Like

રોજ વાપરવામાં આવતી પોલીથીન અનેક રોગોનું કારણ બને છે! કેન્સરથી લઈને શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓ સુધીના રોગોનું જોખમ

જમ્યા પછી તરત જ તમારું પેટ ફુગ્ગાની જેમ ફૂલી જાય છે, તો આ દેશી પાવડરનો 1 ચમચી ખાઓ, તમને તરત જ રાહત મળશે

Vitamin B-12 Deficiency: જો રાત્રે આ લક્ષણો દેખાય, તો તે વિટામિન બી-૧૨ ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.

યુરિક એસિડ વધારે હોય તો પ્યુરિનથી ભરપૂર આ શાકભાજી ન ખાઓ, હાડકાં નબળા પડી જશે

તજનું પાણી કોણે પીવું જોઈએ, જાણો આ મસાલો સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો ફાયદાકારક છે અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Copy Link Print
- Advertisement -

Latest News

Aaj Nu Panchang 3 July 2025: આજે છે અષાઢ શુક્લ અષ્ટમી તિથિ, જાણો ક્યારે છે શુભ સમય
ધર્મદર્શન 03/07/2025
આજે ગુરુ આદિત્ય યોગ બની રહ્યો છે, આ 5 રાશિઓ ભાગ્યશાળી રહેશે, જાણો દૈનિક રાશિફળ
ધર્મદર્શન 03/07/2025
Aaj Ka Panchang 2 July 2025: આજે અષાઢ શુક્લ સપ્તમી તિથિ છે, પૂજાનો શુભ મુહૂર્ત જાણો
ધર્મદર્શન 02/07/2025
આજનું રાશિફળ 02 July 2025: આજે ગજકેસરી રાજયોગ રચાઈ રહ્યો છે, આ રાશિઓને ભાગ્યનો સાથ મળશે, જાણો દૈનિક રાશિફળ
ધર્મદર્શન 02/07/2025
ધાણાનું પાણી પીવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર થશે, જાણો આ મસાલાનો ઉપયોગ ક્યારે અને કેવી રીતે કરવો?
હેલ્થ 01/07/2025
- Advertisement -

You Might Also Like

હેલ્થ

તમે ખોટી રીતે ચિયા બીજનું સેવન નથી કરી રહ્યા, તો તમારે ભોગવવું પડી શકે છે

2 Min Read
હેલ્થ

30-30-30 ફોર્મ્યુલા શું છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડે છે? જાણો તે વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે કામ કરે છે

3 Min Read
હેલ્થ

બ્લડ પ્રેશર હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું કારણ બને તે પહેલાં, તમારે તાત્કાલિક સાવચેતી રાખવી જોઈએ

3 Min Read
હેલ્થ

60% ભારતીયો દરરોજ રાત્રે ૬ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, ઊંઘનો અભાવ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે

2 Min Read
હેલ્થ

અઠવાડિયામાં એકવાર ખાઓ આ 4 વસ્તુઓ, તે લીવરના કાર્યને ઝડપી બનાવી શકે છે અને તેને નવા જેવું બનાવી શકે છે

3 Min Read
હેલ્થ

મેથીના દાણાનું પાણી પીવાથી શરીર પર શું અસર પડે છે? તેનું સેવન કરવાની સાચી રીત જાણો

2 Min Read
હેલ્થ

નખ પર સફેદ ડાઘ શું દર્શાવે છે? જાણો શરીરમાં કઈ ઉણપ આનું કારણ બને છે?

2 Min Read
હેલ્થ

આ પર્વતીય ફળનું સેવન ખાંડ અને કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી નિયંત્રિત કરે છે, પીએમ મોદી પણ તેને ખાવાની સલાહ આપે છે

2 Min Read

Social Networks

Facebook-f Youtube Rss

As Seen On

The Squirrel
The Squirrel
The Squirrel
The Squirrel
© 2024 The Squirrel. BLACK HOLE STUDIO. All Rights Reserved.
The Squirrel
The Squirrel