સવારે આળસુ થવું એ નવી વાત નથી. આ તે છે જ્યાં સમસ્યા મોટાભાગના લોકો સાથે રહે છે. ખાસ કરીને કામકાજના દિવસોમાં, લોકો સવારે ઉઠે ત્યારે આળસ અનુભવે છે. પરિણામે, તેઓ આખો દિવસ ઊંઘ અનુભવે છે. ઘણીવાર લોકો સવારની આળસને દૂર કરવા માટે ખૂબ ચા અને કોફી પીવે છે. પરિણામે, ઊંઘ પર ખરાબ અસર પડે છે અને કેફીનની નકારાત્મક અસર શરીર પર દેખાવા લાગે છે. જો તમે દરરોજ સવારે આળસથી પરેશાન છો અને સમયસર કામ પૂરું કરી શકતા નથી તો આ ત્રણ રીત અપનાવો.
શરીરમાં પોષણની ઉણપ
આળસ જે ઘણીવાર સવારે આવે છે તે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે છે. તેને દૂર કરવા માટે આહારમાં હેલ્ધી ફ્રૂટ્સ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. નાસ્તો જેટલો હેલ્ધી હશે એટલી જલ્દી આળસ દૂર થશે.
શરીરમાં સોડિયમનો અભાવ
સોડિયમ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે શરીરમાં પાણી અને અન્ય પદાર્થોને નિયંત્રિત કરે છે. સોડિયમની ઉણપ ઘણીવાર સવારમાં સુસ્તી અને થાકનું કારણ બને છે. એટલા માટે નાસ્તામાં સોડિયમની વસ્તુઓ ખાઓ. ફળો સાથે થોડું સોડિયમ ધરાવતો ખોરાક એનર્જી લેવલને ઉપર રાખશે અને તમને સુસ્તી નહીં લાગે.
ઊંઘ પછી જાગી ગયા
જો તમારે રોજ સવારે વહેલા ઉઠવાનું હોય તો રાત્રે વહેલા ઉઠો. જેના કારણે રોજની 7-8 કલાકની ઊંઘ ચોક્કસથી પૂરી થશે. જો તમને બે દિવસથી વધુ સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમે સવારે સુસ્તી અનુભવશો. તેથી જ ઊંઘનો સમય ચોક્કસ જાળવો.
આ યોગ કરો
સવારે ઉઠ્યા પછી આળસ દૂર કરવા માટે આ ત્રણ યોગ કરો. આ તમારા શરીરને ખેંચશે અને સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
1- બાલાસન અથવા બાળકનો દંભ
2-શવાસન
3-બટરફ્લાય પોઝ
