ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓમાં અનેક સમસ્યાઓ વધી રહી છે. જેમાંથી એક રોગ છે પોલી સિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS). આ રોગમાં મહિલાઓમાં બગડતા હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યની સાથે પ્રજનન ક્ષમતાને લગતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હકીકતમાં, પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં પુરૂષ હોર્મોન એટલે કે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ મહિલાઓમાં સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, સ્લીપ એપનિયા, વંધ્યત્વ અને ગર્ભાશયના કેન્સરનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે. પરંતુ આ મહિલાઓની સૌથી મોટી સમસ્યા વધતા વજનને રોકવા અને વજન ઘટાડવાની છે (PCOS સાથે વજન ઓછું કરવું આટલું મુશ્કેલ કેમ છે). પણ પ્રશ્ન એ છે કે શા માટે? આવો જાણીએ આ વિશે.
PCOS ધરાવતા લોકોનું વજન કેમ વધે છે?PCOS અને ઝડપી વજન વધવાના કારણો
1. હોર્મોનલ અસંતુલન
સ્ત્રીઓમાં પોતાનું હોર્મોન એસ્ટ્રોજન હોય છે અને PCOS માં તેની ઉણપ રહે છે. જ્યારે ટેસ્ટોસ્ટેરોન, જે પુરુષ હોર્મોન છે, સતત વધતું રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તે હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે અને મહિલાઓને ગંભીર રીતે પરેશાન કરે છે. આ કિસ્સામાં, અંડાશય પર પ્રવાહીની ઘણી નાની કોથળીઓ વિકસે છે, જે એક પ્રકારનો ફોલ્લો છે. આ કારણે ઈંડાનું ઉત્પાદન અસંતુલિત થઈ જાય છે અને પીરિયડ્સ બંધ થઈ જાય છે. વજન વધે છે અને પ્રજનન ક્ષમતા પર પણ અસર થાય છે.
2. ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ
આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે શરીર ખાંડ-પાચન હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન સામે પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરે છે. પીસીઓએસ સ્ત્રીઓમાં, ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર સેરીન ફોસ્ફોરીલેશન (અતિશય સેરીન ફોસ્ફોરીલેશન) નું ઉત્પાદન વધે છે, જેના કારણે ખાંડ ઇન્સ્યુલિન અનુસાર ખાંડને પચાવવામાં અસમર્થ હોય છે. તેનાથી શરીરમાં શુગર વધે છે અને તેનાથી તમારું વજન વધે છે.
3. નબળા પાચનને કારણે સોજો
PCOS ધરાવતા લોકોમાં વજન વધવાનું એક કારણ શરીરની પોતાની બળતરા છે. તેને એવી રીતે સમજો કે તમારી શુગર પચી રહી નથી, હોર્મોનલ અસંતુલન છે જેના કારણે તૃષ્ણા વધી રહી છે અને મેટાબોલિઝમ આ બધાથી પ્રભાવિત થાય છે. આ રીતે, શરીર ખોરાક અને ચરબીને ઝડપથી પચાવી શકતું નથી અને વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.
PCOS માં વેટ લોસ
PCOS માં વજન ઘટાડવાનો એક રસ્તો એ છે કે સૌ પ્રથમ ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવાનું બંધ કરવું. બીજું, વ્યાયામ શરૂ કરો. ત્રીજું, તણાવ ઓછો કરો અને આખા અનાજનું સેવન શરૂ કરો. આ સિવાય સીડ સાયકલિંગ પણ આ સ્થિતિમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેમાં તમે કોળું, ફ્લેક્સસીડ, સૂર્યમુખીના બીજ અને તલ એકાંતરે ખાઈ શકો છો.
The post મહિલાઓની આ બીમારીમાં વજન ઓછું કરવું સૌથી મુશ્કેલ છે, જાણો 3 કારણો અને કેટલીક મદદરૂપ ટિપ્સ appeared first on The Squirrel.
